Was ist Hochsensibilität?

Und wie hilft Coaching für Hochsensible?

Jeder Mensch besitzt Sensibilität: die Fähigkeit, Informationen (=Reize) aus der Umwelt wahrzunehmen und zu verarbeiten. 

Ein kleiner Prozentsatz von Menschen hat dabei ein besonders sensibles Nervensystem, das sowohl auf äußere als auch innere Reize intensiver reagiert und diese auch gründlicher verarbeitet. 

Diese Menschen werden als Hochsensible bezeichnet.

Die amerikanische Psychologin Dr. Elaine Aron begann 1993 erstmalig mit der Erforschung von Hochsensibilität und hat im Kern vier wesentliche Merkmale festgestellt, die HochSensible Personen (kurz: HSP) aufweisen:

1. Hohe Reizwahrnehmung

Durch den schwachen Reizfilter nehmen HSP äußere Reize, wie Geräusche oder Stimmungen, aber auch innere Reize, wie Gefühle und Empfindungen, frühzeitig und intensiv wahr.

2. Tiefe Reizverarbeitung

Die Verarbeitung der Reize im Inneren erfolgt gründlicher. Das kann sich darin zeigen, dass bei HSP Gefühle länger spürbar sind oder Gedanken länger um ein Thema kreisen.

3. Leichte Überreizung

Durch die hohe Reizaufnahme und intensive -verarbeitung ist das Nervensystem von HSP schnell ausgelastet und überfordert. Anzeichen dafür sind z. B. schnellere Erschöpfung.

4. Hohe Emotionalität

Durch die hohe Wahrnehmung fühlen – und leiden – HSP schneller mit anderen Wesen mit. Zudem sind HSP von äußeren Einflüssen – positiv wie negativ – schnell emotional berührt.

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Ursachen für Hochsensibilität

Hochsensibilität hat verschiedene Ursachen: Eine genetische Veranlagung, Einflüsse während der (pränatalen) Entwicklung, Stoffwechselstörungen, Umweltfaktoren oder traumatische Ereignisse. Hochsensibilität und Trauma ergänzen sich oft und bedingen einander. 

Für mich ist die Hochsensibilität nicht ein leidvolles Übel, das man versehentlich mit auf den Weg bekommen hat. Sondern eine wertvolle Wahrnehmungsgabe, die wir auf gesunde Weise einsetzen können. Dazu darf auch die Übersensibilität aufgrund von Traumata integriert werden, damit die Gabe in ihrer Stärke zum Vorschein kommen kann.

Die Anerkennung und Berücksichtigung von Hochsensibilität – mitsamt den Herausforderungen, die HSP oft haben – ist zum Teil noch wenig verbreitet. Dadurch fühlen sich Hochsensible in klassischen Therapien oft nicht verstanden und machen „keine Fortschritte“.

Ich glaube nicht, dass du zu sensibel oder falsch bist. Sondern dass du verstehen darfst, was dir deine Wahrnehmung zeigen möchte. 

Coaching für Hochsensible: Zurück in deine Kraft

Mein Coaching und Mentoring für hochsensible Menschen schafft einen geschützten Raum, um die eigene Einzigartigkeit zu entdecken und den Wert dieser Begabung zu erkennen. Dadurch wird es möglich, den eigenen Weg zu gehen.

Selbstliebe ist ein zentraler Punkt im Coaching für Hochsensible, da diese oft das Gefühl haben, von der Norm abzuweichen und sich anpassen zu müssen. In meinem Mentoring unterstütze ich dabei, Selbstvertrauen aufzubauen, was die Grundlage für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben als ist.

Darüber hinaus helfe ich, die emotionale Intelligenz zu stärken. Die eigenen Emotionen zu verstehen und mit ihnen auf gesunde Weise umzugehen. Das heißt, sich selbst zu führen, anstatt von den Emotionen überrollt zu werden.

Alle Emotionen tragen Botschaften in sich. Es geht nicht darum, den Gefühlen blindlings zu folgen, sondern zu erkennen, was die uns wirklich sagen wollen – und im Einklang mit unserer höchsten Wahrheit zu leben.

Die emotionale Intelligenz stärkt die Selbstverbindung, macht emotional unabhängig und damit resistenter für Stress und Kritik. Je weniger Stress spürbar ist, desto mehr treten die natürlichen Wesenszüge, Begabungen und die Freude wieder ans Licht.

Ich glaube daran, dass du, wie jeder Mensch, eine innere Weisheit in dir trägst. Sie spricht zu dir durch Gefühle, Impulse oder Sehnsüchte. Deine Führung zu verstehen und ihr zu folgen – in voller Eigenverantwortung – wird dein Leben zutiefst verändern. 

„Unser Leben ist nicht schwer, weil wir hochsensibel sind. Es ist schwer, weil wir uns nicht erlauben, hochsensibel zu sein.“ – Bettina Hielscher

Wer dich begleitet

Hi, ich bin Bettina – Mentorin für tiefsinnige Menschen, Autorin mehrerer Bücher und Podcasterin. Coaching für hochsensible Menschen anzubieten ist geprägt durch meinen eigenen Lebensweg.

Ich arbeite nicht nur mit erprobten Coaching-Methoden, sondern vor allem mit meiner hohen Wahrnehmungsfähigkeit, Menschen in ihrer Tiefe zu sehen und die komplexen Zusammenhänge zwischen äußerer und innerer Welt zu erkennen. Durch meinen eigenen Weg weiß ich, welche Herausforderungen es beinhaltet, gegen sich selbst zu leben – und wie der Weg gelingt hinein in die Verbindung zu sich selbst und ins echte Leben.

Mein Mentoring richtet sich an tiefsinnige Menschen, die das Gefühl haben, im Hamsterrad gefangen zu sein. Die sich im Leistungsdruck verfangen und sich leer fühlen, obwohl sie alles dafür geben, um „anzukommen“. Mit meiner Begleitung lernst du, innerlich frei zu werden, dich selbst zu führen und dich für das Leben zu öffnen, das dich tief erfüllt.