Bist du hochsensibel? Mach den Test!

Hochsensibilität Test

Viele hochsensible Menschen teilen das Gefühl, nicht in diese Welt zu passen. Um konkrete Anhaltspunkte für Hochsensibilität zu bekommen, hat die amerikanische Psychologin Dr. Elaine Aron den folgenden Fragebogen zusammengestellt. (Quelle: DDr. Elaine N. Aron, Sind Sie hochsensibel?, S. 21, mvg Verlag, 2005)

Beantworte die Fragen möglichst spontan. Antworte mit „ja“, wenn die Aussage (zumindest teilweise) auf dich zutrifft, und mit „nein“, wenn die Aussage kaum oder gar nicht auf dich zutrifft.

Der Test von Dr. Elaine Aron

  1. Ich fühle mich leicht überwältigt durch starke Sinneseindrücke.
  2. Offenbar habe ich eine feine Wahrnehmung für Unterschwelliges in meiner Umwelt.
  3. Die Stimmungen anderer Menschen beeinflussen mich.
  4. Ich reagiere eher empfindlich auf körperlichen Schmerz.
  5. Ich habe an geschäftigen Tagen das Bedürfnis, mich zurückzuziehen – entweder in ein dunkles Zimmer oder an einen anderen Ort, wo ich allein sein und mich von der Stimulation erholen kann.
  6. Auf Koffein reagiere ich heftiger als viele andere Menschen.
  7. Ich fühle mich schnell überwältigt von Dingen wie grelle Lichter, starke Gerüche, raue Textilien auf meiner Haut oder Martinshörner in meiner Nähe.
  8. Ich besitze ein reiches, vielschichtiges Innenleben.
  9. Laute Geräusche bereiten mir Unbehagen.
  10. Kunstvolle Musik bewegt mich tief.
  11. Manchmal liegen meine Nerven derart blank, dass ich nur noch alleine sein möchte.
  12. Ich bin ein gewissenhafter Mensch.
  13. Ich bin schreckhaft.
  14. Es bringt mich leicht aus der Fassung, wenn ich in kurzer Zeit viel erledigen muss.
  15. Wenn andere Menschen sich in einer Umgebung unwohl fühlen, weiß ich eher als manche andere, was notwendig ist, um Wohlbefinden herzustellen (zum Beispiel durch eine Veränderung der Beleuchtung oder der Sitzordnung).
  16. Ich werde ärgerlich, wenn man von mir erwartet, zu viele Dinge gleichzeitig zu tun.
  17. Ich gebe mir große Mühe, Fehler zu vermeiden oder Dinge nicht zu vergessen.
  18. Fernsehsendungen und Spielfilme mit Gewaltszenen meide ich.
  19. Ich fühle mich unangenehm erregt, wenn sich um mich herum viel abspielt.
  20. Hungergefühle stören nachhaltig meine Konzentration und beeinträchtigen meine Stimmung.
  21. Veränderungen in meinem Leben treffen mich sehr heftig.
  22. Ich bemerke und genieße feine Düfte, Geschmäcker, Klänge oder Kunstwerke.
  23. Ich empfinde es als unangenehm, wenn ich mich mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigen muss.
  24. Für mich ist es sehr wichtig, mein Leben so zu organisieren, dass ich Situationen vermeide, in denen ich mich ärgern muss oder die mich überwältigen.
  25. Laute Geräusche, chaotische Szenen und ähnliche starke Reize stören mich.
  26. Wenn ich mit anderen Menschen konkurrieren muss oder beobachtet werde, während ich eine Aufgabe erfülle, macht mich das so nervös und unsicher, dass ich weitaus schlechter abschneide, als ich eigentlich könnte.
  27. Als Kind haben meine Eltern und Lehrer mich als sensibel oder schüchtern angesehen.

Auswertung:
Wenn du mehr als 14 Aussagen mit “ja” beantwortet hast, bist du wahrscheinlich hochsensibel. Sollte die Zahl geringer sein, die Aussagen jedoch in hohem Maße zutreffen, so könntest du ebenfalls hochsensibel sein.

Eine klarere Antwort bekommst du durch das Buch von Dr. Elaine Aron: Sind Sie hochsensibel? Wie Sie Ihre Empfindsamkeit erkennen, verstehen und nutzen

Einen weiteren Test findest du auf zartbesaitet.net

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2 Gedanken zu „Bist du hochsensibel? Mach den Test!

  1. Avatar
    Maria Antworten

    Liebe Bettina.
    Sehr interessantes Thema. Du schreibst das so detailiert, genauso wie es eben ist und sich anfühlt. Auch ich zähle mich zu den hochsensiblen Personenkreis. Ich finde es so interessant wenn du von dir selbst erzählst, was du in deinen früheren Jahren so erlebt und durchgemacht hast, du aber daraus gelernt hast und gewachsen bist, Da ergeben sich Paralellen.
    Ich kann dich nur bewundern, du bist so eine tolle und sehr starke Frau Bettina! Wenn man über deine Vergangenheit bescheid weiß und jetzt sieht was du so alles an Wissen, aufgrund deiner eigenen Erfahrungen, an andere weitergeben kannst – Hut ab und meine Verehrung!!!!
    Das allerliebste Bettina, Gott segne dich.
    Deine treue Leserin Maria

    • BETTINA
      BETTINA Autor des BeitragsAntworten

      Liebe Maria,
      ganz herzlichen Dank für deine lieben und bestärkenden Worte. Es fiel und fällt mir nicht leicht, über meine Vergangenheit zu sprechen. Deine Worte bestärken mich darin. Ich möchte mich gar nicht über andere erheben, denn es gibt sicherlich sehr viele Menschen, die ihre eigene große Wachstums Geschichte schreiben könnten, aber nicht darüber berichten. Ich freue mich jedoch sehr, dass ich andere Menschen durch meinen Weg und meine Erfahrungen inspirieren und ihnen helfen und Mut machen kann. Und dass ich diese Rückmeldung, wie durch dich, bekomme.

      Auch wenn ich dich nicht kenne, liebe Maria, kann ich das Kompliment nur zurückgeben. Ich bin mir sicher, dass du eine ebenso (wenn auch vielleicht auf andere Weise) starke und ganz wundervolle Frau bist. Ich freue mich, dich als meine treue Leserin zu wissen.
      Alles Liebe für dich
      Bettina

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