Onlinekurs für Hochsensible, die ihre Kraft wieder spüren wollen.
Wie du als hochsensibler Mensch deine Energie bewahrst und gesunde Grenzen setzt, ohne dich schlecht zu fühlen.
Wie ist das bei dir:
Möchtest du Ja sagen, wenn du ja meinst – und Nein sagen, ohne Schuldgefühl?
Wünschst du dir, wieder voller Energie zu sein – statt dich ständig erschöpft zu fühlen?
Dann bist du hier richtig.
Der wahre Grund deiner Erschöpfung
Ich kenne den Wunsch, alles richtig zu machen. Niemanden enttäuschen zu wollen. Freundlich zu sein, gemocht zu werden für das, was man gibt und leistet.
Vielleicht geht es dir ähnlich: Du sagst oft Ja – manchmal auch Nein – doch selten wird es wirklich respektiert. Und am Ende fühlst du dich leer oder unsicher.
Was wäre, wenn der Grund für deine Erschöpfung nicht deine Feinfühligkeit ist, sondern die fehlende Klarheit in deinen Grenzen?
Wenn du immer wieder erkennst, was deins ist und was nicht, was du brauchst – und was nicht, entsteht innere Ruhe. Du weißt, was zu tun ist – ohne dich rechtfertigen zu müssen.
In meinem Onlinekurs lernst du, deine Grenzen im Alltag zu spüren und klar zu setzen – ohne Schuldgefühl. Du findest in deine Mitte zurück und beginnst, dich liebevoll zu behaupten, auch wenn es unbequem wird.
Direkter Zugang zu allen Inhalten
Deine Grenzen zu achten ist kein Akt der Trennung.
Es ist ein Akt der tiefsten Verbindung zu dir – und der Schlüssel für echte Verbindungen.
Starte in Kürze die Reise zu dir selbst
Was wäre, wenn du dich nicht mehr anstrengen müsstest, jemand zu sein, der du nicht bist?
Wenn du aufhören dürftest, dich ständig anzupassen, durchzuhalten und zu funktionieren – nur um Erwartungen zu erfüllen, die nie für dich gemacht waren.
Wenn du stattdessen beginnst, dich selbst wieder zu spüren.
Deine Wahrheit.
Deine Grenzen.
Dein Ja – und dein Nein.
Ohne das Gefühl für dich selbst wirst du leicht zum Spielball äußerer Einflüsse. Du reagierst, anstatt bewusst zu wählen und verlierst dich immer mehr selbst, bis du kaum noch weißt, wo du anfängst – und wo du aufhörst.
Doch Grenzen sind nichts Starres. Sie sind lebendig – wie du. Und sie zeigen dir den Weg zurück in deine Kraft, wenn du lernst, sie zu fühlen.
In meinem Kurs
- bekommst du einfache und wirkungsvolle Tools für deinen Alltag.
- kommst du wieder in Verbindung mit dir und spürst deine innere Wahrheit.
- integrierst du das Erlernte Schritt für Schritt, sodass es nicht nur Wissen, sondern erlebte Erfahrung wird.
Die Inhalte des Onlinekurses
Dieser Kurs entstand aus meinem erfolgreichen online Workshop „Grenzen setzen, Kraft erleben“. Vier klare Module begleiten dich Schritt für Schritt dabei, dich selbst wieder zu spüren, gesunde Grenzen zu entwickeln und liebevoll für dich einzustehen.
Modul 1: Grenzen verstehen
Du lernst, was gesunde Grenzen wirklich sind – und warum gesunde Abgrenzung der Schlüssel für wahrhaftige und lebendige Beziehungen ist.
- Video 1 – Was sind Grenzen?
- Video 2 – Warum gehen wir über unsere Grenzen?
- Video 3 – Unsere unbewusste Abgrenzungsstrategien
- Video 4 – Warum alle gewinnen, wenn du gesunde Grenzen setzt
Modul 2: Grenzen erkennen
Ich zeige dir eine einfache Methode, die dir hilft, deine Grenzen zu spüren und zu achten – ohne dich zu isolieren. Und deine Grenzen zu erweitern, ohne dich zu überfordern.
- Video 1 – Die drei Grenzmarker
- Video 2 – Kopf, Herz oder Bauch – wer entscheidet?
- Video 3 – Das Ampeltool
- Video 4 – Gute Entscheidungen treffen und wachsen
- Video 5 – Angst vor Stillstand und Isolation
- Audio – Erdung als Basis jeder Abgrenzung + Erdungsmeditation
- Audio – Meditation Atme dich frei
Modul 3: Abgrenzen ohne Schuld
Hier geht es um dein mentales Wohlbefinden. Du stärkst du dein inneres Standing in Begegnungen. Du lernst, dich aus ungesunden Dynamiken zu lösen und selbstbewusst in deiner Wahrheit zu stehen.
Mit dabei: Der Audiokurs: „Nein sagen, ohne zu verletzen“ mit 55 Formulierungsbeispielen.
- Video 1 – Wie entsteht Schuld?
- Video 2 – Gesunde und ungesunde Schuld
- Video 3 – Die Verantwortungsbereiche
- Video 4 – Anteilige Verantwortung
- Video 5 – Verantwortungsverschiebung – Die Geburt von Schuld, Manipulation und Projektion
- Video 6 – Konkrete Anwendung bei Beziehungsproblemen
- Video 7 – Warum sprechen wir schuldig?
- Audio – Meditation Klärung der Verantwortung
- Audio – Meditation Umgang mit Schuldgefühlen nach einem Nein
- Audio – 30 minütiger Audiokurs „Wie du Nein sagst, ohne zu verletzen“ inklusive PDF mit 55 Formulierungsbeispielen
Modul 4: Entspannen und aufblühen
In Abschlussmodul geht es um deine Energie: Wie du Fremdenergien erkennst, dein Nervensystem beruhigst und in deine Kraft zurückfindest. Außerdem beantworte ich anonymisierte Fragen – für noch mehr Praxisnähe.
- Video 1 – Was sind Fremdenergien
- Video 2 – Der Weg in deine Kraft und Selbstentfaltung
- Video 3 – Abschließende Worte
- Audio – Q&A ehemaliger Teilnehmer:innen
Dieser Kurs ist für dich, wenn...
- …du deine Grenzen spüren möchtest – bevor du erschöpft bist.
- …du Nein sagen willst – ohne schlechtes Gewissen.
- …du dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Energie sehnst.
- …du bereit bist, dich selbst wieder wichtig zu nehmen.
Ich begleite dich
nicht als Expertin, die dir sagt, was richtig ist – sondern als eine, die diesen Weg selbst gegangen ist. Ich habe Mitgefühl für deine inneren Widersprüche. Verständnis für dein feines Wesen. Und bin überzeugt: Du darfst deinen Platz einnehmen – in Liebe, nicht im Kampf.
„Herzlichen Dank für diesen wertvollen Input und Deine liebevolle Art. Ich habe das Gefühl, ich mache Quantensprünge in meiner Entwicklung seit dem ich auf Dich gestoßen bin! Endlich fühle ich mich nicht mehr falsch oder fehl am Platz, sondern lerne, dass ich genau so richtig bin, wie ich bin :-)“ – Barbara, Workshopteilnehmerin
„Der Workshop hat mir sehr gut gefallen. Ich habe die richtigen Werkzeuge bekommen und kann sie anwenden. Abgrenzung werde ich weiter damit üben“ – Jeanette, Workshopteilnehmerin
„Ich konnte sehr viel für mich mitnehmen, besonders das Thema Schuld hat mir etliche AHA-Effekte beschert. Im Umgang mit anderen bin ich achtsamer geworden und kann schneller erkennen, was nicht meine Verantwortung ist.“ – Maria, Workshopteilnehmerin
Vielleicht hast du lange geglaubt, dass du falsch bist. Dass du dich nur genug anstrengen musst, um endlich dazuzugehören. Doch glaube mir: Du bist nicht falsch.
Du musst dich nicht verbiegen, um endlich „anzukommen“.
Du darfst endlich der Stimme in dir folgen, die schon lange weiß, was du brauchst, damit es dir gut geht.
Dieser Kurs hilft dir dabei.
Die höchste Fähigkeit der gesunden Abgrenzung entsteht, wenn du in dir selbst angekommen bist. Bis dahin helfen dir Techniken, den Weg zu deiner inneren Stärke zu finden.
Dein Kompass war nie weg – nur überlagert vom Lärm der Welt. Beginn jetzt den Weg zurück zu dir.
Was du bekommst:
- 4 klar strukturierte Module mit Videoimpulsen – einfühlsam, authentisch und praxisnah
- Ein digitales, interaktives Workbook als PDF – zur Selbstreflexion und Integration.
- Geführte Meditationen und Audio-Übungen für Zuhause
- Den Audiokurs: „Wie du Nein sagst, ohne zu verletzen“ zum Mitnehmen für unterwegs, inklusive 55 Formulierungsbeispiele als PDF für die verschiedensten Situationen.
- Gesamtdauer: knapp 5 Stunden
- Lebenslanger Zugriff auf die Kursinhalte
Was du lernst:
- deine Grenzen zu spüren und einzuhalten
- Nein zu sagen, ohne zu verletzen und ohne Schuldgefühl
- Bei dir zu bleiben – inmitten von Erwartungen und emotionalem Druck
- deine Energie zu bewahren und zu stärken
Deine Investition: 259 Euro
Noch unsicher?
Du willst erst mal spüren, ob der Kurs zu dir passt?
Kein Problem – schau kostenlos in die erste Lektion rein.
So kannst du in Ruhe entscheiden, ob du tiefer einsteigen möchtest.
„Grenzen setzen, Kraft entfalten“ ist kein Kurs, der dich zu etwas macht, das du nicht bist. Er ist der Beginn deiner Reise – zurück zu deiner Wahrheit. Zu deiner Klarheit. Zu deiner inneren Ruhe und Lebendigkeit.
Lerne, liebevoll Nein zu sagen – ohne Schuld.
Spüre deine Grenzen, bevor du erschöpft bist.
Finde zurück in deine Kraft und lebe im Einklang mit deiner Energie.
Wer dich begleitet
Hi, ich bin Bettina. Als Coach für Hochsensible begleite ich seit vielen Jahren Menschen dabei, sich von inneren Begrenzungen zu lösen und bei sich selbst anzukommen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, sich selbst zu verlieren – weil man funktionieren, helfen, stark sein will. Lange dachte ich, dass Stärke bedeutet, durchzuhalten. Doch echte Stärke beginnt dort, wo du beginnst, zu dir selbst zu stehen.
Mit diesem Kurs möchte ich dich daran erinnern, dass du genau richtig bist, so wie du bist – und dass du lernen darfst, deinem inneren Kompass zu vertrauen.
Mit Feingefühl, Klarheit und erprobten Methoden unterstütze ich dich dabei, deine Grenzen zu erkennen, deine Kraft zu spüren und deine Wahrheit zu leben.
Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten. 💛
„Ich fühle mich durch den Workshop aufgeklärt und bereichert. Die einzelnen Inhalte waren wie erwartet gut aufgebaut und nachvollziehbar. Es war sehr gewinnbringend und bestärkend für mich.“ – Carmen
Dein Weg zurück zu dir beginnt hier.
Bist du bereit, ihn zu gehen?
Warum dich dieser Kurs weiterbringt
1. Tiefe, die dich wirklich erreicht
In diesem Kurs bekommst du knapp 5 Stunden fein abgestimmtes Video- und Audiomaterial, geführte Meditationen, einen ergänzenden Audiokurs und ein interaktives Workbook. Du wirst auf allen Ebenen begleitet – praktisch, emotional und innerlich bewegend.
2. Für dich als feinfühliger Mensch gemacht
Als hochsensibler Mensch spürst du intensiver, denkst tiefer und brauchst eine Begleitung, die dich wirklich versteht. Dieser Kurs ist kein überfrachtetes „Schnell-Selbsthilfeprogramm“, sondern eine durchdachte und achtsame Reise zurück zu dir, ergänzt mit meinen persönlichen Erfahrungen.
3. Echte Veränderung – statt nur Theorie
Du wirst nicht nur verstehen, was Grenzen bedeuten – du wirst lernen, wie sie sich anfühlen und darfst in die praktische Umsetzung gehen. Du gehst von Erschöpfung in Selbstfürsorge, von Schuld in Klarheit, von Unsicherheit in innere Führung.
4. Eigenständigkeit statt Abhängigkeit
Dieser Kurs erinnert dich an die Verbindung mit dir selbst und lädt dich ein, dein eigener Freund und Führer zu werden. Du bekommst liebevolle, fundierte und alltagstaugliche Begleitung – in deinem Tempo und für deine Eigenständigkeit.
Häufige Fragen
Im Kern sind es die gleichen Inhalte, jedoch habe ich den Kurs optimiert – vertieft und zum Teil erweitert. Der Audiokurs ist komplett neu erstellt worden. Als ehemalige:r Workshopteilnehmer:in erhältst du Rabatt auf den Kurs. Hierzu wurdest du per Mail informiert.
Ja du kannst den Gesamtbetrag auch in zwei Raten bezahlen. Bei Buchungsabschluss findet du diese Möglichkeit.
Du erhältst unbegrenzten Zugriff auf alle Kursinhalte – so lange der Kurs besteht und die Plattform online ist. Sollte sich daran etwas ändern, wirst du rechtzeitig informiert und erhältst die Möglichkeit, die Inhalte rechtzeitig zu sichern.
Du hast eine andere Frage? Schreib mir gerne!