Was ist Hochsensibilität?
Jeder Mensch besitzt Sensibilität: die Fähigkeit, Informationen (=Reize) aus der Umwelt wahrzunehmen und zu verarbeiten.
Ein kleiner Prozentsatz von Menschen hat dabei ein besonders sensibles Nervensystem, das sowohl auf äußere als auch innere Reize intensiver reagiert und diese auch gründlicher verarbeitet.
Diese Menschen werden als Hochsensible bezeichnet.
Die amerikanische Psychologin Dr. Elaine Aron begann 1993 erstmalig mit der Erforschung von Hochsensibilität und hat im Kern vier wesentliche Merkmale festgestellt, die HochSensible Personen (kurz: HSP) aufweisen:
1. Hohe Reizwahrnehmung
2. Tiefe Reizverarbeitung
Die Verarbeitung der Reize im Inneren erfolgt gründlicher. Das kann sich darin zeigen, dass bei HSP Gefühle länger spürbar sind oder Gedanken länger um ein Thema kreisen.
3. Leichte Überreizung
Durch die hohe Reizaufnahme und intensive -verarbeitung ist das Nervensystem von HSP schnell ausgelastet und überfordert. Anzeichen dafür sind z. B. leichte Erschöpfbarkeit.
4. Hohe Emotionalität
Durch die hohe Wahrnehmung fühlen – und leiden – HSP schneller mit anderen Wesen mit. Zudem sind HSP von äußeren Einflüssen – positiv wie negativ – schnell emotional berührt.
Ursachen für Hochsensibilität
Hochsensibilität hat verschiedene Ursachen: Eine genetische Veranlagung, Einflüsse während der (pränatalen) Entwicklung, Stoffwechselstörungen, Umweltfaktoren oder traumatische Ereignisse. Hochsensibilität und Trauma ergänzen sich oft und bedingen einander.
Für mich ist die Hochsensibilität nicht ein leidvolles Übel, das man versehentlich mit auf den Weg bekommen hat. Sondern eine wertvolle Wahrnehmungsgabe, die wir auf gesunde Weise einsetzen können. Dazu darf auch die Übersensibilität aufgrund von Traumata integriert werden, damit die Gabe in ihrer Stärke zum Vorschein kommen kann.
Die Anerkennung und Berücksichtigung von Hochsensibilität – mitsamt den Herausforderungen, die HSP oft haben – ist zum Teil noch wenig verbreitet. Dadurch fühlen sich Hochsensible in klassischen Therapien oft nicht verstanden und machen „keine Fortschritte“.
Mein Ansatz ist nicht, dass du zu sensibel oder falsch bist. Sondern dass du erkennen darfst, was dir deine Sensibilität sagen möchte – und sie für ein bewusstes und erfülltes Leben nutzen.
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Hochsensibilität: Coaching hilft
Coaching für hochsensible Menschen schafft einen geschützten Raum, um die eigene Einzigartigkeit zu entdecken und den Wert dieser Begabung zu erkennen.
Selbstakzeptanz ist ein zentraler Punkt im Coaching für Hochsensible, da diese oft das Gefühl haben, von der Norm abzuweichen und sich anpassen zu müssen. Ein Coach unterstützt dabei, Selbstzweifel ab- und Selbstwert aufzubauen, was die Grundlage für ein zufriedenes und erfolgreiches Leben als ist.
Darüber hinaus stärkt das Coaching die emotionale Intelligenz, indem es hilft, eigene Emotionen zu verstehen und mit ihnen auf gesunde Weise umzugehen. Dies fördert tiefere Beziehungen und stärkt die Kritik- als auch Konfliktfähigkeit.
Ein weiterer Schwerpunkt des Coachings ist die Entwicklung von Selbstregulation, um den Stressabbau und Umgang mit Reizen zu erleichtern. Dadurch können Hochsensible besser mit den Anforderungen des Alltags umgehen.
Je weniger Stress spürbar ist, desto mehr treten die natürlichen Wesenszüge, Begabungen und die Freude wieder ans Licht.
Du trägst eine innere Weisheit in dir. Sie spricht zu dir durch Gefühle, Impulse oder Sehnsüchte. Diese Führung zu verstehen und ihr zu folgen, in voller Eigenverantwortung, wird dein Leben zutiefst verändern.
Unser Leben ist nicht schwer, weil wir hochsensibel sind. Es ist schwer, weil wir unsere Feinfühligkeit ablehnen und anders sein wollen, als wir sind.
Wer dich begleitet
Hi, ich bin Bettina – Coach für hochsensible Menschen, Autorin mehrerer Bücher und Podcasterin. Hochsensible Menschen zu einem authentischen Leben zu verhelfen ist geprägt durch meinen eigenen Lebensweg.
Ich arbeite mit erprobten Coaching-Methoden und Beratungsansätzen, die ergänzt werden durch meine persönliche Fähigkeit, Menschen in ihrer Tiefe zu sehen und die komplexen Zusammenhänge zwischen äußerer und innerer Welt zu erkennen. Meine Life Coach Ausbildung habe ich an einer der führenden Institute für Coachingausbildungen in ganz Europa absolviert, der Dr. Bock Coaching Akademie in Berlin.
Meine Arbeit richtet sich an hochsensible Menschen, die sich um ein gutes Leben „bemühen“ und dennoch das Gefühl haben, in ihrem Alltag und ihren Beziehungen unterzugehen: Sie fühlen sich häufig gestresst oder fühlen sich unter Menschen oft unfrei und unterlegen.
Mit Hilfe von meinen Ansätzen lernst du, innerlich frei zu werden, dich selbst zu führen und Beziehungen zu leben, die auf Echtheit und Liebe basieren.
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