Ich bin gespannt, was sie in dir auslösen.

Puzzle des Lebens

Wenn du zur Zeit an Problemen zu nagen hast, oder mit etwas zu kämpfen hast, von dem du dich fragst, warum du das alles durchleben musst, habe ich hier ein sehr aufbauendes Video für dich. Ich war sehr beeindruckt von der Botschaft.

Du hast jeden Tag 86.400,- auf deinem Konto

Deswegen ist dein Leben wertvoll, deswegen bist du reich:

gefunden auf: YouTube

Eines Tages, Baby, werden wir alt sein

Die Poetry Slammerin Julia Engelmann wurde 2013 mit diesem bewegenden Text berühmt. Er ist ein Aufruf dazu, sein wertvolles Leben zu leben.

Unsere größte Angst

Ein sehr bewegender Ausschnitt aus dem Film Coach Carter. Der Text stammt von Marianne Williamson aus dem Buch Rückkehr zur Liebe (A Return To Love, 1992), wird aber häufig Nelson Mandela zugesprochen.

Weiterführende Links

• Mehr zum Film Coach Carter
• Das Buch Rückkehr zur Liebe von Marianne Williamson (Partnerlink)

Charlie Chaplin über Selbstliebe

Charlie Chaplin´s Geburstagrede von 1959 ist über 50 Jahre alt und so aktuell wie eh und je. Ein ergreifender Text über Selbstliebe.

Welches Video hat dich am meisten bewegt?

Bettina Hielscher

Hi, ich bin Bettina. Als Coach und Autorin helfe ich hochsensiblen Menschen dabei, Stabilität und Stärke in sich selbst zu entwickeln und ein Leben zu gestalten, das sie tief im Inneren zufrieden macht.

Der Beitrag 5 YouTube-Videos, die dein Herz berühren erschien zuerst auf Bettina Hielscher.

Wer kennt nicht den ganzen Ärger, den wir haben, weil wir zu kritisch mit uns und unserer Umwelt sind. Zudem kommt der Druck und die Erwartungen von außen dazu, die uns an unsere Grenzen stoßen lassen und denen wir manchmal einfach nicht gewachsen sind. Trotzdem müssen wir ihnen standhalten. Jeder weiß, dass das sowohl körperliche, als aus psychische Probleme mit sich bringen kann.

Mir wurde ein Buch empfohlen, das einen Weg aufzeigt, der den ganzen Ärger aus unserem Leben verbannt und der Freiheit und Zufriedenheit verspricht. Man muss dazu vier Grundsätze einhalten. Das Buch heißt: „Die Vier Versprechen“, von Don Miguel Ruiz.

Was die vier Versprechen sind

Das Buch ist einfach geschrieben und erklärt sehr beispielhaft, dass alles Glück und Leid in uns liegt und wenn wir unsere mentale Einstellung ändern, sich unsere Umwelt ändert.  Ich habe euch mal die vier Versprechen in Kurzform und anhand Beispielen dargestellt:

1. Sei tadellos mit deinen Gedanken

Beispiel
Wir hören etwas Schlechtes über eine Person – ob es wahr ist oder nicht, ist unwichtig. Sobald wir die betreffende Person sehen, erinnern wir uns an das Gesagte und verbinden es mit ihr. Nun fangen wir an, mit einer anderen Person über dieses „Gerücht“ zu reden und verbreiten das Negative weiter. Schlechte Stimmung macht sich breit und wir fühlen uns in diesem Umfeld nicht mehr wohl – weil einer angefangen hat und alle es nachgemacht haben.

Ebenso betrifft das auch uns selbst. Wir kritisieren uns viel zu oft, finden uns zu hässlich, zu langsam, zu gutmütig, zu langweilig,… und reden schlecht über uns. Damit bestätigen wir uns aber nur darin, nicht gut genug zu sein und fühlen uns schlecht.

Der Weg daraus ist, so schreibt Miguel, niemals schlechte Gedanken über sich zu haben und ebenso wenig über andere schlecht zu denken und zu reden. So bekommt das Negative in uns und um uns herum keinen Raum.

2. Nimm nichts persönlich

Beispiel
Täglich nehmen wir Dinge persönlich. Sei es im Verhalten uns gegenüber oder in den Worten, die man uns entgegen bringt. Wir fühlen uns angegriffen, nicht ernst genommen und reagieren beleidigt oder aggressiv. Wir sind wütend und tragen dieses negative Gefühl in uns herum.

Miguel schreibt, dass nichts von dem mit uns persönlich zu tun hat. Die Person selbst hat ein Problem mit sich, weil wir womöglich mit unseren Worten einen wunden Punkt in ihr getroffen haben und reagiert daraufhin auf diese Weise zu uns. Sie nimmt uns als Entschuldigung dafür, wütend zu sein, aber sie ist immer selbst schuld daran. Nicht wir.

3. Ziehe keine voreiligen Schlüsse

Beispiel
Wenn wir voreilige Schlüsse ziehen, anstatt zu fragen oder zu sagen was los ist, interpretieren wir Situationen oft ganz anders, als sie wirklich sind und glauben noch, recht mit der Annahme zu haben. Wir sehen nur, was wir sehen wollen und hören nur, was wir hören wollen.

Daher rät Miguel zur klaren Kommunikation. Denn nachfragen, anstatt Dinge anzunehmen, erspart eine Menge Ärger.

4. Tu immer dein Bestmögliches

Beispiel
Wie oft sind wir unzufrieden, weil wir etwas nicht geschafft haben, das wir uns vorgenommen haben. Wir waren zu faul, zu langsam, zu unfit,… und sind enttäuscht, weil wir wissen, dass wir besser hätten sein können.

Manchmal haben wir aber auch die ganze Nacht durchgearbeitet und sind trotzdem nicht an unser Ziel gekommen. Wir waren zu verbissen und zu ehrgeizig und letztendlich zu überarbeitet und erschöpft und daher nicht mehr zur vollen Leistung fähig. Wir sind enttäuscht, weil wir mehr von uns gefordert haben, als wir in der Lage waren. Mehr als unser Bestes zu tun verursacht Stress, weniger Selbstjustiz.

Daher sagt Ruiz: tu immer dein Bestes – wenn du dich nicht gut fühlst und ebenso, wenn du dich gut fühlst. Nicht mehr und nicht weniger. Die Qualität variiert aufgrund deiner Tagesform, aber der Maßstab bleibt der gleiche. Wenn du dein Bestes tust, das dir in diesem Moment möglich ist, kannst du immer mit dir zufrieden sein.

Das Fazit

Ich persönlich finde, dass die vier Versprechen einem sehr gut dabei helfen können, zufriedener und glücklicher zu werden.

Es ist nicht einfach, die vier Grundsätze einzuhalten, da man sich nicht alle auf Anhieb merken kann oder durch den Rückfall in alte Verhaltensmuster vergisst, dass man sich an die vier Grundsätze halten wollte, aber das ist alles eine Frage der Übung. Hier kann man auch ganz gut entgegen wirken, in dem man die vier Versprechen zum Beispiel auf einem Erinnerungskärtchen bei sich trägst (alle vier oder nur ein einzelnes) und es sich so immer wieder ins Gedächtnis rufen kann.

Die Einschätzung, wann einem etwas zu viel wird ist auch nicht einfach zu erkennen, aber ein achtsames in sich Hineinhören kann einem leise Anzeichen dafür geben und einem so bewusst machen, wann man sein Bestes getan hat und wann es genug ist.

Ich finde die vier Versprechen sehr empfehlenswert – als Buch als auch zur praktischen Anwendung. Es braucht Zeit und Geduld, aber das ist ganz einleuchtend. So lange, wie wir uns unliebsame Verhaltensmuster angeeignet haben, bedarf es einiger Zeit, um antrainierte Verhaltensmuster wieder ab-, bzw. umzutrainieren.

Welche Erfahrungen hast du mit den Vier Versprechen gemacht?

Weiterführende Links:

• Das Buch ist zum Beispiel hier erhältlich: Die Vier Versprechen(Partnerlink)
• Wer mehr über Don Miguel Ruiz erfahren möchte, schaut mal auf seiner Homepage vorbei: www.miguelruiz.com

Bettina Hielscher

Hi, ich bin Bettina. Als Coach und Autorin helfe ich hochsensiblen Menschen dabei, Stabilität und Stärke in sich selbst zu entwickeln und ein Leben zu gestalten, das sie tief im Inneren zufrieden macht.

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