Die Übungsgruppe für HSP, um gesunde Abgrenzung im Alltag zu praktizieren
Übe deine Grenzen zu erkennen und zu respektieren
In dieser feinen Gruppe übst du unter meiner Moderation das, was du im Workshop gelernt hast: Dich im Alltag gesund abzugrenzen und in deiner Kraft aufzublühen.
Wissen ohne Anwendung ist ergebnislos…
…Deswegen gebe ich dir nach dem erfolgreichen Workshop „Grenzen setzen, Kraft erleben“ mit einer Übungsgruppe die Möglichkeit, das Gelernte nachhaltig zu vertiefen und in dein Leben zu integrieren. Damit du auch im Alltag lernst, deine Grenzen klar zu spüren und sie gelassen zu setzen.
Was dich erwartet
Die Übungsgruppe bietet dir ein strukturiertes und abwechslungsreiches Programm:
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Ankommen und Einstimmen:
Wir starten jede Sitzung mit einer kurzen Meditation oder Atemübungen, um zur Ruhe zu kommen und uns zu zentrieren. -
Themenbezogener Input:
Du erhältst einen kleinen Input / Wissensauffrischung zu spezifischen Themen, orientiert an den Inhalten des Haupt-Workshops. z. B. Grenzen erkennen oder Umgang mit Manipulation und Druck. -
Praktische Übungen und Beispiele aus dem Alltag:
Anhand (euren) Praxis-Beispielen üben wir das Erkennen, Spüren und Setzen von Grenzen ohne Schuldgefühle und innere Unruhe. -
Reflexion und Austausch:
Wir tauschen uns aus. Du hast die Möglichkeit, deine Erfahrungen zu teilen und dadurch auch von den Erlebnissen anderer Teilnehmer zu lernen. -
Abschlussritual:
Wir beenden jede Sitzung mit einer kleinen Abschlussübung. -
Kleine Gruppe:
Wir üben im persönlichen Rahmen von maximal 12 Teilnehmern.
Die Übungsgruppe findet monatlich, immer dienstags statt, zunächst für 3 Termine und kann nur im 3er Paket gebucht werden
Sie ist ausschließlich für Teilnehmer:innen des Workshops „Grenzen setzen, Kraft erleben“ oder für Klienten, die die Inhalte des Workshops in Einzelsitzungen bereits erlernt haben.
Die nächsten 3 Termine:
- 1. Termin ist am Dienstag, den 27. August um 19 Uhr.
- 2. Termin ist am Dienstag, den 24. September um 19 Uhr.
- 3. Termin ist am Dienstag, den 22. Oktober um 19 Uhr.
- Ein Termin dauert 75 bis maximal 90 Minuten.
- Es gibt eine Aufzeichnung von jedem Termin, die jeweils eine Woche verfügbar ist.
Gesamtpreis für alle 3 Termine:
120,00 Euro pro Teilnehmer/in
Melde dich jetzt an und werde Teil der Gemeinschaft, die dich dabei unterstützt, gesunde Grenzen zu setzen und deine innere Kraft zu entfalten.
Gemeinsam schaffen wir einen Raum für Wachstum, Achtsamkeit und gegenseitigen Respekt. Sei mit dabei!
Aufgrund mangelnder Anmeldungen abgesagt
Die größte Freiheit ist, du selbst zu sein.
1. Termin: Eure Grenzen erkennen
Im ersten Termin lernt ihr Grundlagen zum Thema Grenzen kennen. Wir erkunden häufige Stressoren hochsensibler Menschen und ihre Abgrenzungsstrategien.
Ich gebe euch eine erprobte Technik an die Hand, um im Alltag eure Grenzen eindeutig zu spüren und euch vor Überreizung zu schützen.
2. Termin: Mentales Coaching für schuldfreies Abgrenzen
Im zweiten Termin fokussieren wir uns auf das mentale Wohlbefinden. Ihr erfahrt, warum es zu Schuldgefühlen kommt und wie ihr sie reduzieren und selbstbewusst in eurer eigenen Wahrheit stehen könnt.
Ihr werdet lernen, „Nein“ zu sagen, ohne euch dabei schlecht zu fühlen und gleichzeitig euer Bedürfnis nach Abstand zu respektieren und zu äußern.
3. Termin: Innere Ruhe finden + Zeit für Fragen
Im dritten Termin gibt es eine kleine Wissenseinheit, bei der ihr lernt ihr, wie ihr Fremdenergien erkennt und erfolgreich abbauen könnt. Ebenso erfahrt ihr, wie ihr euer Nervensystem beruhigen und dadurch entspannen könnt.
Der Hauptteil besteht in der Beantwortung eurer persönlichen Fragen, damit ihr nachhaltig in eurer Stärke bleibt.
Die höchste Fähigkeit der gesunden Abgrenzung entsteht, wenn du in dir selbst angekommen bist. Bis dahin helfen dir Techniken, den Weg zu deiner inneren Stärke zu finden.
„Herzlichen Dank für diesen wertvollen Input und Deine liebevolle Art. Ich habe das Gefühl, ich mache Quantensprünge in meiner Enwicklung seit dem ich auf Dich gestoßen bin! Endlich fühle ich mich nicht mehr falsch oder fehl am Platz, sondern lerne, dass ich genau so richtig bin, wie ich bin :-)“ – Barbara
„“Der Workshop hat mir sehr gut gefallen. Das Thema war gut aufbereitet, verständlich und nachvollziehbar. Auch gut moderiert und die Teilnehmer mit einbezogen. Ich habe die richtigen Werkzeuge bekommen und kann sie anwenden. Abgrenzung werde ich weiter damit üben“ – Jeanette
„Ich konnte sehr viel für mich mitnehmen, besonders das Thema Verantwortung und Schuld hat mir etliche AHA-Effekte beschert. Im Umgang mit anderen bin ich achtsamer geworden und erkenne schneller, was nicht meine Verantwortung ist. So kann ich leichter Dinge zurückgeben und mich nicht verantwortlich fühlen.“ – Maria
Der Workshop im Überblick
- 3 Termine á 75-90 Minuten online via Zoom im Abstand von einer Woche
- Start: Donnerstag, 5.9. um 19 Uhr.
- 2. Termin: Donnerstag, 12.9. um 19 Uhr.
- 3. Termin: Donnerstag, 19.9. um 19 Uhr
- Maximal 12 Teilnehmer
Du erhältst zusätzlich:
- Ein Workbook zu jedem Termin als PDF
- Meditationen / Übungen für Zuhause
- Die Aufzeichnung von jedem Termin, verfügbar eine Woche lang nach dem jeweiligen Termin
- Zugang zum Onlinekurs „Wie du Nein sagst, ohne andere zu verletzen“ inklusive 40 Formulierungsbeispiele
190,00 Euro pro Teilnehmer/in
Häufige Fragen
Es gibt eine Aufzeichnung nach jedem Termin für all diejenigen, die nicht live mit dabei sein konnten. Er steht eine Woche lang zur Verfügung.
Wenn der Workshop Anklang findet, werde ich ihn zeitnah wiederholen.
Ja du kannst den Gesamtbetrag auch in zwei Raten bezahlen. Bei Buchungsabschluss findet du diese Möglichkeit.
Du hast eine andere Frage? Schreib mir gerne!