Voll tiefer Freude und überfließender Energie sein, wer wünschst sich das nicht? Vor allem in der dunklen Jahreszeit, wenn der Regen, der Nebel und die Kälte vor der Türe stehen, trübt sich unsere Stimmung oft ein. Antriebslos, niedergeschlagen und müde sind oft Worte, mit denen wir uns vor allem in dieser Zeit häufiger beschreiben.

Der Verlust von Lebensfreude

Kennst du so Momente, in denen du auf dein Leben zurückblickst und den Eindruck hast, dass du doch eigentlich sehr zufrieden sein könntest? Du hast Vieles, wofür du dankbar sein kannst und was das Leben für dich lebenswert macht – Gesundheit, Geld, Liebe, ein Zuhause. Einen sicheren Arbeitsplatz. Und doch kannst du dich nicht so recht freuen. Kennst du das?

Viele von uns haben Lebensfreude regelrecht verlernt. Die Freude am Leben selbst, die wir als Kind noch täglich gespürt haben. Ein häufiger Grund liegt darin, dass wir mit der Zeit gelernt haben, unsere Freude an Wünsche zu koppeln. Unsere Zufriedenheit an Bedingungen. Und so braucht die Freude mittlerweile bestimmte Zustände, um gefühlt werden zu können: Einen erfüllten Wunsch oder eine erfüllte Bedinung. Dann, ja erst dann, kann Zufriedenheit und Freude spürbar werden.

Dass diese Rechnung nicht aufgeht, hast du wahrscheinlich selbst schon bemerkt. Wer Freude an Wünsche koppelt oder Zufriedenheit an bestimmte Bedingungen, der wird immer auf der Suche nach Wünschen und deren Erfüllung sein und nach Zuständen, die erreicht werden wollen. Doch was dann? Sobald sich ein Wunsch erfüllt oder ein Zustand eingestellt hat, braucht es einen neuen Wunsch und ein neues Ziel, um die Freude wieder spüren zu können.

Daraus resultiert eine lebenslange Suche und Jagt nach Freude und Glück.

Freude am Leben selbst zu haben ist vielen von uns fremd geworden und doch ist sie die Kunst eines glücklichen Lebens. Denn eine solche Lebensfreude entspringt aus dem heraus, was ist. Sie braucht keine Bedingungen oder erfüllten Wünsche. Diese Freude kann glücklicherweise wieder erlernt werden. In Wahrheit ist sie nie wirklich weg gewesen, sondern nur aus unserem Blickwinkel verschwunden.

6 Tipps, um deine Lebensfreude zu aktivieren

Lebensfreude bedeutet für jeden Menschen etwas anderes und doch weiß jeder, was damit gemeint ist. Jeder weiß, wie sich Lebensfreude anfühlt, weil wir sie als Kind schon oft gefühlt haben. Was können wir also tun, um uns der Freude wieder zu öffnen? Erinnern wir uns daran, was wir als Kind getan und wie wir uns als Kind verhalten haben und die Türe zur mehr Lebensfreude öffnet sich.

1. Lebe in der Gegenwart

Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft verhindern erfolgreich, dass wir das, was ist, genießen können. Lerne, wieder im Moment anzukommen und bewusst zu leben. Tue, was du tust voller Hingabe. Wenn dir das gelingt, wirst du im Hier und Jetzt ankommen und innere Ruhe und Freude bei dem erfahren können, was du gerade tust.

2. Erfreue dich an den kleinen Dingen des Lebens

Werde (wieder) aufmerksam für die kleinen Dinge im Alltag, die Freude schenken können, wenn du dich ihnen öffnest. Bedanke dich im gleichen Zug für das, was du Positives wahrnimmst. Sorge so dafür, dass positive Energie in dir wächst und du dadurch noch mehr von dem in deinem Leben wahrnimmst, worüber du dich freuen und dankbar sein kannst. Das Lächeln der Kassiererin. Das kurze freundliche Gespräch mit dem Nachbar. Die Blume auf dem Fenstersims, die zu blühen beginnt. Wohliger Kerzenduft. Ein warmes Heim. Eine liebevolle Geste.

3. Gehe den Weg der Freude

Kinder tun das, was ihnen Freude macht. Wann hast du das zuletzt getan? Wie oft hast du schon darüber nachgedacht, etwas zu tun, was du (früher) gerne gemacht hast, doch die fehlende Zeit hat dir einen Strich durch die Rechnung gemacht? Nimm dir die Zeit, deiner Freude zu folgen und deine Lebensfreude wieder zu entdecken. Sei dir diese Zeit wert. Nimm dir ein Bad. Sei kreativ. Lies ein gutes Buch. Gehe in den Wald spazieren. Was auch immer dir Freude macht und guttut, tue es!

4. Habe mehr Humor

Kinder besitzen noch viel Humor. Sie sind immer für einen Spaß zu haben und lachen viel. Auch diese Eigenschaft haben wir mit der Zeit verlernt. Viele erwachsene Menschen nehmen sich selbst und das Leben viel zu ernst, sind schnell gekränkt, beleidigt oder gehen sehr streng mit sich selbst um. Die Wahrheit ist die, dass es sich mit Humor leichter leben lässt. Und keine Angst, dazu musst du nicht zum Komiker werden. Es reicht schon, wenn du das Leben einfach nicht mehr ganz so ernst nimmst, wie bisher. Mache es auch hier wie die Kinder. Lache über dich selbst. Lache über Missgeschicke, die passiert sind. Nimm es mit Humor, wenn etwas nicht so läuft, wie geplant, weil du es doch nicht ändern kannst. Jede Minute Ärger ist 60 Sekunden verlorenes Glück.

5. Mehr von dem, was dir guttut

Es gibt eine einfache Regel für mehr Lebensfreude: Tue jeden Tag mehr von dem, was dir guttut und jeden Tag weniger von dem, was dir nicht guttut. Um diese Formel konkreter zu machen, lade ich dich ein, dir einen Moment Zeit, zwei Blätter Papier und einen Stift zur Hand zu nehmen.

• Schreibe auf das eine Blatt all das auf, was dir Freude macht (oder machen könnte) – Alle Tätigkeiten, Gedanken, Menschen, Umstände oder Umgebungen. Dieses Blatt bekommt den Titel „Mehr davon“.
• Auf das zweite Blatt Papier schreibst du all jenes auf, was deine Lebensfreude hemmt – Alle Umstände, Gedanken, Menschen, Tätigkeiten oder Situationen. Dieses Blatt bekommt den Titel „Weniger davon“.
• Betrachte die zwei Seiten Papier und lasse sie dein Wegweiser und Handlungsimpuls sein, um mehr Freude in dein Leben zu lassen.

6. Offenheit und Neugier

Wir Menschen neigen dazu, alles beurteilen und (negativ) bewerten zu wollen, was unsere Lebensfreude sehr eingengen kann. Lerne auch hier wieder wie ein Kind neugierig zu sein. Zu staunen und zu fragen, anstatt zu bewerten. Lass dich auf den Gedanken ein, dass du die Wahrheit nicht kennst. „Interessant, dass du das so siehst. Erzähl mir mehr davon.“ „Spannend, was du vorhast. Was bewegt dich dazu?“. Du wirst sehen, je weniger (negative) Bewertungen du abgibst, desto mehr Freude wirst du spüren.

Lebensfreude ist erlernbar – fange heute damit an!

Es ist durchaus so, dass bestimmt äußere Umstände und Faktoren hilfreich für unser Glück sind und dass bestimmte äußere Umstände und Faktoren hinderlich für unsere Lebensfreude sind. Doch dauerhaft ist nur jenes Glück, das aus uns selbst heraus entspringt. Und wir haben mehr Einfluss auf diese Freude, als wir oft glauben. Wir müssen uns nur dafür entscheiden, die Verantwortung für unsere Lebensfreude wieder zu übernehmen.

Du hast nun ein paar Tipps kennengelernt, um deine Freude zu aktivieren. Nun darfst du in deinen Alltag zurück und diese Tipps ausprobieren. Vielleicht entdeckst du schon bald etwas, was dein Herz höher schlagen lässt. Vielleicht ist es auch dieser Blogbeitrag, für den du dankbar bist, weil er dir geholfen hat.

Ich freue mich, wenn du mir von deinen Freuden erzählst

P.S.: Möchtest du nicht nur deinen Alltag, sondern dein ganzes Leben mehr danach ausrichten, dass es dir Kraft und Freude schenkt und dabei Unterstützung haben? Dann könnte ein Coaching mit mir für dich spannend sein. Ich lade ich dich sehr gerne zu einem kostenlosen Erstgespräch ein, bei dem wir uns kennenlernen und du dich unverbindlich informieren kannst.

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Bettina Hielscher

Hi, ich bin Bettina. Als Coach und Autorin helfe ich hochsensiblen Menschen dabei, Stabilität und Stärke in sich selbst zu entwickeln und ein Leben zu gestalten, das sie tief im Inneren zufrieden macht.

Der Beitrag 6 Tipps, um deine Lebensfreude zu steigern erschien zuerst auf Bettina Hielscher.

Diese Rastlosigkeit kommt daher, dass wir mit dem, was da ist, nicht zufrieden sind. Unser Leben genügt uns nicht und wir selbst genügen uns auch nicht. Wir sind dadurch auf einer ständigen Suche nach Glück und Zufriedenheit, bei der wir nie an einem Ziel ankommen werden. Wir möchten zwar glücklich sein, aber sind es nie, weil uns immer etwas zum Glück fehlt.

Kennst du das?

Dabei ist es gar nicht so schwer, glücklich zu sein, weil Glück vielmehr mit der inneren Einstellung zu tun hat, als mit äußeren Bedingungen. Mit den folgenden 7 Schlüsseln wirst du das Glück finden können

7 Schlüssel zum Glück

Schlüssel 1 – Bedürfnisse reduzieren

Wir leben im Überfluss und in einer Wegwerfgesellschaft. Das Angebot an Essen, Spielzeug oder sonstigen Gebrauchs- oder Luxusartikeln ist groß und jederzeit verfügbar. Das führt oft dazu, dass wir nicht schätzen, was uns umgibt. Wir sind mit dem, was wir haben, unzufrieden und möchten etwas Neues haben, um zufrieden sein zu können. Wir kaufen es uns und für den Moment sowie für eine kleine Weile sind wir mit dem Neuen zufrieden, ehe es uns wieder nicht genügt. Ehe die Suche nach Befriedigung von vorne beginnt.

Kennst du das?

Ich möchte dich einladen, deine Bedürfnisse zu reduzieren und zu schätzen, was du hast. Denn um glücklich zu sein braucht es nicht viel: Ein Zuhause, liebende Menschen, ein warmes Essen und Kleidung, die dich wärmt sind wesentliche Dinge für das Glück.

Lebe bewusst. Erfreue dich an dem was du hast. Fühle Dankbarkeit für das, was du in deinem Leben schätzen darfst und frage dich, ob du wirklich etwas Neues brauchst, wenn der Gedanke nach etwas Neuem aufkommt.

Schlüssel 2 – Loslassen, was unglücklich macht

Wir hängen oft an Dingen, von denen wir glauben, dass sie uns glücklich machen. Wenn wir sie dann verlieren, verschwindet auch das Glück aus unserem Leben. Wir halten auch fest an Gewohnheiten, die uns nicht guttun. Ebenso bleiben wir oft in Beziehungen, die uns unglücklich machen.

Jedes Festhalten und jedes Brauchen ist eine Abhängigkeit – und jede Abhängigkeit verwehrt dir Möglichkeiten. Du begibst dich freiwillig in ein Gefängnis, das dir irgendwann Leid bringen wird. Dabei bist du frei – wenn du dir erlaubst, frei zu sein.

Ich lade dich ein, von all dem loszulassen, was dir nicht guttut.

Von dem Glauben, etwas unbedingt zu brauchen. Erfreue dich an dem, was du hast, aber lass gehen, wenn es Zeit dazu ist. Nichts im Leben ist sicher und beständig allein ist die  Veränderung. Je eher du das begreifst, desto eher kannst du dich an dem erfreuen, was bei dir ist, anstatt dir jetzt schon Sorgen darüber zu machen, dass es mal nicht mehr so sein könnte.

Löse dich auch von Gewohnheiten, die dir nicht guttun. Löse dich ebenfalls von Menschen, die dir nicht guttun. Tue dies in deinem Tempo und erlaube dadurch dem Glück in dein Leben einzukehren.

Schlüssel 3 – Denke in Fülle

Deine Gedanken haben einen großen Einfluss auf deine Gefühle. Das hast du sicher schon erlebt: Wenn du an etwas Trauriges denkst, stellt sich ein Gefühl von Traurigkeit ein. Wenn du an etwas Schönes denkst, stellt sich ein Gefühl der Freude ein. Deine Gedanken formen so deine Realität. Du fühlst, was du denkst und du nimmst das im Außen wahr, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest.

Oft ist uns nicht bewusst, woran wir denken und merken nicht, dass wir Gedanken wählen, die uns davon abhalten, glücklich zu sein. Gedanken, die uns auf Dauer sogar krank machen können. Es sind die Gedanken an den Mangel.

Wir sehen die Fehler, anstatt das, was gelungen ist.

Wir sehen die Makel, anstatt die Schönheit.

Wir sehen die Krankheit, anstatt die Gesundheit.

Wir sehen die Angst, anstatt die Liebe.

Doch es existiert immer beides.

Ich lade dich ein, in Fülle zu denken, damit die positiven Gefühle mehr Raum in deinem Leben bekommen. Damit du glücklich sein kannst. Es ist immer beides da: der Mangel und die Fülle. Die Frage ist nur: Wo schaust du hin?

Schlüssel 4 – Lebe den Augenblick

Wir sind oft damit beschäftigt, über die Vergangenheit oder Zukunft nachzudenken und verpassen dadurch die Gegenwart – den Moment, in dem wir glücklich sein können. Echtes Glück kann nur im Hier und Jetzt erfahren werden, weil nur im Hier und Jetzt das Leben stattfindet. Wenn du den Moment erfüllst, erfährst du die Fülle des Augenblicks.

Ich lade dich ein, in der Gegenwart zu leben und die Magie des Augenblicks zu erleben. Tue das, was du tust, voller Achstamkeit. Voller Hingabe. Dann stellt sich ein innerer Frieden ein, der dir Ruhe und Zufriedenheit schenkt.

Schlüssel 5 – Verschenke deine Liebe

Andere Menschen glücklich zu machen, macht einen selbst glücklich. Das hast du vielleicht schon erlebt – entweder als du jemandem eine Freude gemacht hast oder dir eine Freude gemacht wurde. Glück teilt sich, wenn man es verschenkt. Und dieser Geste liegt Liebe zugrunde.

Liebe zu verschenken heißt, nicht unbedingt, etwas Materielles zu verschenken. Es heißt, jemandem eine Freude machen. Dieses Geschenk kann viele Formen haben. Es kann Zeit sein, die man verschenkt. Ein Lächeln. Ein freundliches Wort. Es kann Schweigen sein.

Ich lade dich ein, anderen Menschen eine Freude zu machen und dabei selbst das Glück zu spüren.

Alles, was du gibst, kommt vielfach zu dir zurück.

Schlüssel 6 – Finde das Glück in dir

Wir wollen oft perfekt sein, weil wir häufig glauben, dass wir nur wertvoll sind, wenn wir perfekt sind. Diese Einstellung ist uns zum Teil durch die Gesellschaft anerzogen worden und kann einem das Leben sehr schwer machen.

Denn wenn du versuchst, perfekt zu sein, dann bist du nicht echt. Dann sind deine Gedanken im Außen, im stetigen Vergleich mit dem, was du von dir erwartest. Du strebst nach einem Ideal und wirst nur zufrieden sein, wenn du dieses Ideal erreicht hast. Der Weg dorthin ist mit Druck verbunden und oft mit hohen Erwartungen, die mit einer gewissen Schwere verbunden sind. Wenn du dein Ideal nicht erreicht hast wirst du enttäuscht sein und dich wertlos fühlen.

Wenn du jedoch versuchst, echt zu sein, natürlich zu sein, dann sind deine Gedanken im Innen. Du gibst das Beste, was dir möglich ist auf deine eigene Art und Weise. Das Ergebnis wird perfekt sein, wie auch immer es aussehen mag. Du wirst zufrieden mit ihm sein, weil du es mit nichts vergleichst. Du hast entstehen lassen, was entstehen darf. Ohne Erwartung. Ohne Druck. Mit Leichtigkeit und Freude.

Das Ergebnis darf Makel haben, ja sie gehören sogar dazu. Denn Unvollkommenheit macht die Schönheit erst aus. In Japan werden zerbrochene Vasen und Schalen an ihren Bruchstellen mit Gold repariert. Es sind die Bruchstellen – die Unvollkommenheit – die deren wahre Schönheit erst ausmachen. Erinnere dich daran, wenn du einfach du selbst bist und Schwächen oder Makel offenbarst. Sie verleihen dir und dem, was du erschaffen hast, eine besondere Schönheit

Erlaube dir, auf deine Weise perfekt zu sein, in dem du echt bist. Dann kannst du loslassen von allen Erwartungen, von allem Druck und einfach glücklich sein.

Schlüssel 7 – Erlaube dir, glücklich zu sein

Was uns auch oft davon abhält, glücklich zu sein, ist die Überzeugung, dass wir nicht glücklich sein dürfen. Der Glaube, wir hätten das Glück nicht verdient. Auch das ist uns zum Teil durch die Gesellschaft anerzogen worden – Die Opferhaltung einzunehmen und zu jammern und zu leiden.

Doch glaube mir, du darfst glücklich sein. Jeder von uns darf das, ja soll sogar glücklich sein. Es ist unser Lebensaufgabe, sagt der Dalai Lama.

Ich möchte dich einladen, diese Aufgabe zu erfüllen. Ab jetzt – hier und heute – glücklich zu sein. Dich dem zu widmen, was dir Freude macht. Den Weg zu gehen, der dich glücklich macht. Die Fülle und den Reichtum in deinem Leben wahrzunehmen und darüber glücklich zu sein.

Wenn du glücklich bist, dann hast du das Leben verstanden.

Finde dein eigenes Glück

Glück mag zwar für jeden etwas anderes bedeuten und doch werden viele Menschen feststellen, dass kein Ort, kein Ziel, kein Besitz und keine Veränderung glücklich machen kann, wenn wir das Glück nicht in uns selbst finden. Wenn wir nicht endlich damit beginnen, uns selbst zu genügen und mit dem zufrieden sind, was uns umgibt.

Mit diesen 7 Schlüsseln möchte ich dahingehend einladen und auf diesem Weg unterstützen.

Was ist dein Schlüssel für ein glückliches Leben?

Weiterführende Links

• Robert von Frisches-denken.de hat in dieser wunderbaren Interview-Serie 14 Insider Tipps gesammelt, wie du sofort mehr Glück in dein Alltag bringen kannst

Bettina Hielscher

Hi, ich bin Bettina. Als Coach und Autorin helfe ich hochsensiblen Menschen dabei, Stabilität und Stärke in sich selbst zu entwickeln und ein Leben zu gestalten, das sie tief im Inneren zufrieden macht.

Der Beitrag 7 Schlüssel zu einem glücklichen Leben erschien zuerst auf Bettina Hielscher.

Ich habe im Teil eins dieser zweiteiligen Serie zum Thema Selbsterkenntnis geschrieben, dass du durch Selbsterkenntnis

• bewusster Entscheidungen treffen,
• selbstbestimmter leben,
• und zufriedener werden kannst.

Aber wie funktioniert das genau?

Im Endeffekt sind es drei Dinge, die Hand in Hand ineinander übergehen.

1. Selbsterkenntnis, um schlechte Angewohnheiten abzulegen

Stell dir vor, du bist in irgendeiner Form süchtig.

Sei es das Rauchen, das Essen, das Einkaufen oder eine andere Form der Sucht, die du erkannt hast, indem du dir dein Verhalten bewusst gemacht hast:

Du hast das Bedürfnis nach einer Zigarette in dir gespürt – bewusst – und begriffen, dass du jetzt gerne rauchen gehen würdest, weil deine Sucht dich dazu bringt. Weil dein Kopf dir sagt, dass du eine Zigarette brauchst, um ruhig zu werden. Wenn du diesem Bedürfnis nachgehst, weißt du, dass deine Sucht dich beherrscht und du dich von ihr leiten lässt.

Als du diese Selbsterkenntnis noch nicht hattest, hast du dich nicht bewusst für oder gegen das Rauchen entschieden, sondern hast dich einfach dazu verleiten lassen. Dein Kopf und Körper haben die Signale ausgesendet und du bist diesen gefolgt.

Wie fremdgesteuert.

Eben unbewusst.

So wie viele Menschen unbewusst Dinge tun, zum Beispiel nebenher essen und gar nicht wahrnehmen, was sie alles zu sich nehmen. Es ist Gewohnheit, Routine, die sie dazu verleitet. Ihr Geist schläft, während sie dieser Gewohnheit nachgehen und nachher stellen sie mit Erschrecken fest: Oh je, ich habe schon wieder die ganze Chipspackung aufgegessen!

Und genau diesen Autopiloten hast du ausgeschaltet, indem du Selbsterkenntnis erlangt hast. Nun verfolgst du aufmerksam, was du tust und warum du es tust.

Wenn du das Bedürfnis hast, zu rauchen oder zu essen, hält dich nun, dank deinem wachen Geist, kurz der Gedanke zurück: „Was tue ich da? Will ich dieser Sucht nachgeben?“

Du hast die Wahl.

Weil du nun bewusst die Entscheidung treffen musst: JA oder NEIN.

Je nach dem welche Entscheidung du triffst, kannst du zufriedener mit dir und deinem Leben werden.

Selbsterkenntnis ist natürlich nicht die Erfolgsgarantie, um von seinen Süchten loszukommen, aber das Bewusstmachen ist ein erster Schritt dazu, sein Verhalten aufzudecken, zu erkennen und sich dann aus dem „Automatik-Modus“ zu lösen und selbstbestimmt zu handeln.

2. Selbsterkenntnis, um zu deinem inneren Frieden zu finden

Selbsterkenntnis heißt auch, dein Verhalten zu verstehen.

Zum Beispiel, wenn du wütend wirst, weil dein Partner dich oder deine Wünsche nicht beachtet, zu erkennen, dass du so reagierst, weil du dich vernachlässigt fühlst. Weil du deinen Wert durch die Wertschätzung deines Partners definierst und deswegen Aufmerskamkeit brauchst.

Zu erkennen, dass dem ein mangelndes Selbstwertgefühl zugrunde liegt und du mit deinem Verhalten versuchst, im Außen (bei deinem Partner) durch Schuldzuweisungen oder Forderungen den Schmerz zu beseitigen. Du willst dem Problem aus dem Weg gehen, indem ein anderer sich so verhalten soll, dass er dich nicht an deinen Schmerz/deine Schwäche erinnert. Gelöst ist es dadurch nicht.

Der Schmerz muss in dir aufgelöst werden, damit dich das Nichtbeachten deines Partners nicht mehr verletzt.

Das begreifst du durch Selbsterkenntnis.

Dann hast du die Chance, in der nächsten ähnlichen Situation, in der du erkennst, dass du verletzt reagierst, weil du nicht ausreichend beachtet wirst, nicht mehr einem anderen Menschen die Schuld dafür zu geben, sondern in dir selbst dafür zu sorgen, dass du zu innerem Frieden gelangst.

Dass du deinen Selbstwert nicht aus der Reaktion anderer ziehen darfst.

Dass du deine Erwartungshaltungen nicht auf andere übertragen darfst.

Dass sich in solchen Momenten dein Ego meldet und Aufmerksamkeit braucht.

Stelle es zurück.

Erwarte nicht, dass sich die Welt um dich dreht.

Lerne, dass es nicht nur ein ICH, sondern auch ein DU gibt.

Auch dein Partner hat Wünsche und Bedürfnisse, nach denen du in dem Moment, in dem er deine erfüllen soll, gar nicht fragst. Sorge selbst dafür, dass deine Wünsche und Bedürfnisse erfüllt werden. Werde dir bewusst, dass du für dein Leben und deine Gefühle verantwortlich bist.

Und du wirst sehen, dass du durch diese Erkenntnis weniger wütend reagierst. Du hast dein Verhalten verstanden und kannst bewusst dagegen lenken, dich unterbewusst vom Ego steuern zu lassen.

3. Selbsterkenntnis, um glücklich zu werden

Stell dir vor, du möchtest dich verstehen lernen und hinterfragst endlich deine Unzufriedenheit, die du sowohl im Privatleben als auch im Job hast.

Frage dich, wo der Ursprung dieser Unzufriedenheit liegt.

• Liegt er in der Beziehung und du überträgst ihn auf den Job?
• Liegt er im Job und du überträgst ihn auf die Beziehung?
• Bist du glücklich in deiner Beziehung? In deinem Job?
• Wenn nein: wo möchtest du was verändern? Mit was wärst du zufrieden?

So kannst du deinem Gefühl auf den Grund gehen und die Ursache herausfinden.

Das ist nicht immer ganz einfach, aber wenn du dich intensiv mit den Fragen befasst, ob dir deine Lebensbereiche entsprechen, ob das Leben, wie du es führst, zu dir passt, wirst du die Antwort finden.

Das geht nur durch Selbsterkenntnis.

Danach braucht es Mut, dich in diesen Bereichen so zu verändern, damit du wieder zufrieden wirst. Das muss nicht immer mit einer Kündigung oder Trennung einhergehen. Manchmal sind es auch die Aufgaben oder die mangelnde Kommunikation, die Auslöser für deine Unzufriedenheit sind.

Forsche durch Selbsterkenntnis nach der Ursache und mache dich dann an die Lösung.

Selbsterkenntnis – Der erste Schritt zur Besserung

Durch Selbsterkenntnis kannst du dein Leben verändern. Sie hilft dir dabei, dein Verhalten zu verstehen und dadurch Handlungen abzuleiten. Es ist der erste Schritt zur Besserung – aber eben auch nur der erste. Nur wenn du weitergehst, weiter an dir arbeitest, wird sich Besserung einstellen.

Es sind immer 4 Schritte nötig:

Schritt 1: Die ERKENNTNIS: warum du dich wie verhältst.
Schritt 2: Die REFLEKTION: Finde ich es gut, wie ich mich verhalte? Will ich mich so verhalten?
Schritt 3: Die ENTSCHEIDUNG: Wie möchte ich mich zukünftig verhalten?
Schritt 4: Die UMSETZUNG: Handlungen aus deiner Entscheidung ableiten

Sehr hilfreich kann es sein, wenn du deine Beobachtungen über dich stichwortartig aufschreibst und wenn du ein wenig Zeit hast, sie in Ruhe analysierst.

Was möchtest du in deinem Leben / an dir verändern?

Bettina Hielscher

Hi, ich bin Bettina. Als Coach und Autorin helfe ich hochsensiblen Menschen dabei, Stabilität und Stärke in sich selbst zu entwickeln und ein Leben zu gestalten, das sie tief im Inneren zufrieden macht.

Der Beitrag Durch Selbsterkenntnis mehr Zufriedenheit erlangen (Teil 2) erschien zuerst auf Bettina Hielscher.

1. Die fünf Geheimnisse, die Sie entdecken sollten, bevor Sie sterben

von John Izzo

John Izzo hat alte Menschen, die ein erfülltes Leben hatten, nach ihren Erfahrungen befragt. Aus deren Antworten kristallisierten sich fünf Lebensweisheiten heraus, die er als die fünf Geheimnisse niederschrieb.

• Klar, einfach und hilfreich formuliert.
• Hier geht’s zu ausführlichen Rezension.
• Die fünf Geheimnisse auf Amazon.

2. Sit happens

von Timber Hawkeye

Buddhismus in allen Lebenslagen

Dieses Buch ist eine einfache Anleitung dazu, wie man mit der buddhistischen Lebensweise Glück und Zufriedenheit in sein Leben bringen kann. In kurzen Kapiteln werden verschiedene Lebensbereiche aufgegriffen und beschrieben, wie man diese mit Buddhismus positiv verändern kann.

• Verständlich, einfach, sehr alltagstauglich.
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3. Wie man Freunde gewinnt

von Dale Carnegie

Die Kunst, einflussreich und beliebt zu werden

In diesem Weltbestseller erfährst du, wie du in der Gesellschaft das bekommst, was du möchtest. Carnegie vermittelt Verhaltens- und Kommunikationstipps, mit denen du andere Menschen überzeugen, einen positiven Eindruck hinterlassen und deine eigenen Ziele erreichen kannst.

• Anschaulich, hilfreich und wirkungsvoll.
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4. Handbuch des Kriegers des Lichts

von Paolo Coelho

Dieses Buch ist ein spiritueller Wegweiser für jeden, der im „Namen des Lichts“ unterwegs sein möchte. Coelho beschreibt die verschiedensten Situationen, die uns im Leben begegnen und wie ein „Krieger des Lichts“ diese meistern würde. Ein Buch, aus dem man immer wieder Neues für sich entdecken kann, wenn man sich dazu entscheidet, auch ein „Krieger des Lichts“ zu werden.

• Sehr kurze Abschnitte, leicht zu lesen, inspirierend.
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5. The Secret

von Rhonda Byrne

Dieses Buch ist eine Anleitung zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben. Byrne greift die unterschiedlichsten Lebensbereiche auf und beschreibt, wie du mit der Kraft deiner Gedanken diese Bereiche zum Positiven verändern kannst.

• Spirituell, anschaulich, motivierend.
• Hier geht’s zur ausführlichen Rezension.
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6. Die vier Versprechen

von Don Miguel Ruiz

Ein Weg zur Freiheit und Würde

Dieser Weltbestseller vermittelt vier einfache Glaubensgrundsätze, mit denen wir innere Freiheit erlangen und Glück und Zufriedenheit in unser Leben bringen können. Miguel beschreibt, wie du sie umsetzen und in dein Leben integrieren kannst.

• leicht verständlich, erkenntnisreich.
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7. Vollendung in Liebe

von Don Miguel Ruiz

Von der Kunst, mit sich selbst und anderen glücklich zu werden

In diesem Buch widmet sich Ruiz den menschlichen Beziehungen. Du erfährst, wie du dich von Selbstverurteilung, Angst und Schuld befreien kannst und die Beziehung zu dir selbst und anderen heilen und glücklich werden kannst.

• Anschaulich, erkenntnisreich, motivierend.
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8. Jetzt!

von Eckhart Tolle

Die Kraft der Gegenwart

Dieses Buch vermittelt anschaulich, was die Konzentration auf den gegenwärtigen Augenblick für positive Auswirkungen hat. An Beispielen erklärt Tolle, wie du im Hier und Jetzt präsent sein kannst und wie sich das auf verschiedene Situationen und Bereiche im Leben auswirkt.

• Verständlich geschrieben, erkenntnisreich.
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9. Ich will ja loslassen, doch woran halte ich mich dann fest?

von Ina Rudolph

Ina Rudolph arbeitet mit der von Byron Katie entwickelte Methode „The Work“, mit der durch vier Fragen und einer Umkehrung das Loslassen gelernt werden soll. Dieses Buch zeigt anschaulich, wie The Work funktioniert. Mit vielen persönlichen Beispiele aus Ina Rudolphs Leben.

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10. Das Einmaleins der Achtsamkeit

von Jessica Wilker

Vom täglichen Umgang mit alltäglichen Gefühlen

Die Psychologin Jessica Wilker vermittelt in diesem 7-Tage-Programm auf unterhaltsame und verständliche Weise, wie wir unsere Gefühle im Alltag besser wahrnehmen, annehmen und mit ihnen umgehen können. Der Kern vom besseren Umgeng ist Achtsamkeit. Jedem Kapitel folgt ein kleiner praktischer Übungsteil.

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Bettina Hielscher

Hi, ich bin Bettina. Als Coach und Autorin helfe ich hochsensiblen Menschen dabei, Stabilität und Stärke in sich selbst zu entwickeln und ein Leben zu gestalten, das sie tief im Inneren zufrieden macht.

Der Beitrag 10 praktische Lebenshilfen für den Alltag erschien zuerst auf Bettina Hielscher.

Kennst du Situation aus deinem Leben: Es gibt bestimmte Umstände, mit denen du nicht zufrieden bist, aber du änderst nichts daran? Zum Beispiel deine Beziehung. Sie gibt dir längst nicht mehr das, was du dir von einer Beziehung wünschst – du möchtest dich trennen, schaffst es aber nicht. Oder du hast einen Job, der dir keinen Spaß macht, bleibst aber trotzdem in diesem Arbeitsverhältnis. Oder du fühlst dich zu dick und möchtest abnehmen, kannst aber die Energie dazu nicht aufbringen, um dieses Ziel zu erreichen. Oder dir gefällt es nicht, wie bestimmte Menschen mit dir umgehen, hast aber nicht den Mut, es ihneh zu sagen.

Wenn du dich darin wieder erkennst, beantworte die folgende Frage für dich: Womit bist du unzufrieden und was hält dich deiner Meinung nach davon ab, die Situation zu ändern?

Kann es sein, dass du in einer Lage bist, die dir nicht gefällt oder behagt, doch anstatt tatsächlich etwas zu verändert beschwerst du dich lieber und erklärst dich in Ausreden: „Ich würde ja gerne…, ABER…“? Wenn das der Fall ist, dann schiebst du deine Unfähigkeit zu handeln auf andere Umstände oder Menschen und machst dich von ihnen und äußeren Gegebenheiten abhägig. Durch dieses Herausreden machst du dich zudem noch unglücklicher: Du weißt, dass du etwas ändern solltest, damit es besser wird, aber machst es nicht – das löst eine weitere Welle Unzufriedenheit in dir aus.

Aber kannst du wirklich nichts tun? Der wahre Grund für das Festhalten an einer Situation liegt in dir und oft in einer Angst begründet.

5 Gründe, Warum du unzufrieden bist und nichts daran änderst

1. Pflichtgefühl

Du hast einen Job zu erledigen und eine Familie zusammen zu halten. Du kannst den anderen nicht antun, sie zu verlassen.

2. Angst vor Veränderung

Dein Leben ist zur Gewohnheit geworden. Du fühlst dich zwar nicht wohl, aber du fühlst dich sicher. Bevor du ins Ungewisse stürzt und nicht weißt, was passieren wird, bleibst du lieber im gewohnten Umfeld, unglücklich, aber in Sicherheit.

3. Zu lange den falschen Weg gegangen

Wie sollst du, nachdem du jahrelang einen falschen Weg gegangen bist, nun umkehren und ein neues Leben anfangen? Zu viel Aufwand – Kraft und Organisation – wäre es, alles abzubrechen und dahin zu gehen, wohin dein Herz dich tragen will.

4. Angst, es nicht zu schaffen

Der Umbruch würde emotional sehr belastend werden und über Monate hinweg Kraft und Unterstützung erfordern. Du hast Angst, auf dem Weg stehen zu bleiben, weil du die Kraft nicht hast und dann mit nichts da stehst.

5. Der Aufwand ist zu groß

Was du alles tun müsstest, um den Job zu wechseln, in einem neuen Land zu wohnen oder um abzunehmen, scheint immens zu sein. Dir ist der Aufwand zu groß – die Energie, die es für die Veränderung brauchen würde. Hinzu kommt die Angst, am Ziel gar nicht glücklicher zu sein, als du es jetzt bist. Du gibst auf, bevor du es versucht hast. Das ist bequemer.

Niemand ist für dein Leben verantwortlich – außer du. Niemand kann die Situation ändern – außer dir.

6 Schritte, um deine Unzufriedenheit zu lösen

Deine Unzufriedenheit zeigt dir, dass du nicht im Einklang mit dir lebst. Dass es einen Widerspruch in deinem Handeln und deinen Wünschen gibt – mit deinem Wohlbefinden zum Preis. Sei es dir wert, zufrieden zu sein und sorge selbst dafür, diesen Zustand zu erreichen – weil es außer dir niemand für dich tun kann.

Mit den foldenen 6 Schritten, kann dir der Weg aus der Unzufriedenheit gelingen. Es lohnt sich, die Fragen schriftlich zu beantworten.

Schritt 1: Was macht dich unzufrieden?

Nimm dir Zeit, um diese Frage zu beantworten, denn manchmal liegt der Grund für die Unzufriedenheit gar nicht in dem, was du auf den ersten Blick annimmst. Wenn du äußere Umstände, zum Beispiel Menschen oder den Arbeitsplatz als Grund für deine Unzufriedenheit benennst, wende dich dir zu. Sind es wirklich die äußeren Dinge oder fühlst du dich vielleicht nur nicht ausreichend beachtet und wertgeschätzt? Fühlst du dich überfordert oder respektlos behandelt, weil du vielleicht deine eigenen Grenzen nicht erkennst oder setzt? Finde heraus, was dich wirklich unzufrieden macht.

Schritt 2:  Wie sehr stört dich diese Situation oder Gegebenheit?

Wie sehr ärgerst du dich über den Zustand, der dich unzufrieden macht? Wie stark beeinflusst er dein Leben? Ist es ein Umstand, der tatsächlich geändert werden muss oder kann es sein, dass es reicht, deine Sicht auf die Dinge neu auszurichten? Weg vom Negativen, hin zum Positiven?

Wenn es ein einschneidendes Problem ist mit dem du nicht leben möchtest, dann ist es Zeit für eine tatsächliche Veränderung. Wenn es ein hinderliche Überzeugung ist, ist es Zeit für einen neuen Blickwinklel.

Schritt 3: Was kannst du tun, um diesen Umstand zu ändern?

Wie würde die Situation aussehen, in der du dich wohlfühlst und was kannst du tun, um diese Situation zu schaffen? Welche Möglichkeiten gäbe es, um dahinzukommen? Welche neue Sichtweise kann dafür sorgen, dass sich die Unzufriedenheit auflöst? Was ist gut an der Situation? Was schenkt sie dir?

Schritt 4: Warum änderst du ihn nicht?

Oft kennen wir die nötigen Schritte, die es für die gewünschte Veränderung braucht, aber setzen sie nicht um. Wenn das bei dir der Fall ist, dann frage dich, warum du die Situation nicht änderst. Welche Angst liegt dem zu Grunde? Und erkenne dadurch, dass du etwas tun kannst, um Veränderung zu erreichen und du es bist, der dich selbst daran hindert, Zufriedenheit zu erlangen. Dass die Verantwortung bei dir liegt.

Schritt 5: Stelle dich vor die Wahl – Love it, change it, leave it.

Jede Veränderung liegt in deiner Verantwortung, weil den einzigen Menschen, den du ändern kannst, du selbst bist. Jede Veränderung ist demnach nur eine Entscheidung weit entfernt – Deine Entscheidung weit entfernt. Wie sehr willst du Zufriedenheit erreichen und welchen Preis bist du bereit dafür zu zahlen? Es gibt immer eine Möglichkeit zur Veränderung, die da lautet:

• Love it: Akzeptieren, was ist und nur die Sichtweise auf die Dinge ändern.
• Change it: Ändern, was dir möglich ist, um den Zustand zu erreichen, der dich zufrieden macht.
• Leave it: Loslassen von dem, was dich unzufrieden macht.

Schritt 6: Sei zufrieden mit deiner Entscheidung

Wie auch immer du dich entscheidest: triff eine Entscheidung – die Entscheidung für das Leben, das du leben wirst – und sei zufrieden damit. Stehe hinter der Entscheidung, denn du hast sie so gewählt. Es gibt nichts, worüber du dich mehr zu ärgern brauchst.

Habe Vertrauen in dich und führe ein Leben im Einklang mit dir

Unzufriedenheit entsteht oft schleichend – ist aber immer ein Signal deines Körpers an dich: Du lebst nicht in Harmonie mit dir.

Das Leben ist nicht immer einfach und jeder hat sein Päckchen zu tragen. Jeder hat andere Ängste zu überwinden und Aufgaben zu meistern und jedem zeigt sich die Unzufriedenheit in einem anderen Aspekt – aber immer mit dem gleichen Aufruf: verändere etwas, denn so wie es ist, tut es dir nicht gut.

Leben bedeutet Veränderung. Nur durch Veränderung können wir wachsen und der werden, der wir sein können, wie Wolf Biermann so schön sagte: „Nur wer sich ändert, bleibt sich treu.“ Du weißt nie, was passiert, wenn du neue Wege gehst. Aber wenn dir deine Unzufriedenheit zeigt, dass dein Leben nicht mehr im Gleichgewicht ist, dann musst du etwas tun – wenn du es dir wert bist. Und das solltest du.

Habe Vertrauen in dich und folge deinem Herzen – es ist dein Leben. Du sollst dich glücklich machen und nicht andere. Du wirst es sonst später bereuen, wie auch das Buch von John Izzo „5 Geheimnisse, die du erkennen solltest, bevor du stirbst“, beweist.

Sei mutig und gehe deinen Weg mit deinem Herzen als Kompass. Dann wirst du:

•  ZUFRIEDEN SEIN, weil du da bist, wo du hin wolltest
•  GLÜCKLICH SEIN, weil du lebst, anstatt nur zu träumen
•  und FREI SEIN, weil du das tust, was du tun willst.

Mögest du deinen Weg finden – und gehen. Mögest du glücklich sein!

Wie gehst du mit Unzufriedenheit um? Welche Veränderung steht bei dir an?

Weiterführende Links:

• Sascha A. Jaksic geht einen anderen Weg. Er sagt, dass die Unzufriedenheit durch das Annehmen der Situation aufgelöst wird: Die Wurzel der Unzufriedenheit
  

Bettina Hielscher

Hi, ich bin Bettina. Als Coach und Autorin helfe ich hochsensiblen Menschen dabei, Stabilität und Stärke in sich selbst zu entwickeln und ein Leben zu gestalten, das sie tief im Inneren zufrieden macht.

Der Beitrag Unzufriedenheit – was sie dir sagt und wie du sie in 6 Schritten löst erschien zuerst auf Bettina Hielscher.

„Wenn aufgrund Ihrer Arbeit nur ein einziger Mensch die Geheimnisse des Glücks ein paar Jahre früher für sich entdecken kann, dann hat es sich gelohnt.“

Die Ergebnisse in diesem Buch stammen von der Befragung von über 200 Menschen. Es ist unterteilt in vier Hauptteile: die Erklärung, wie das Buch entstanden ist, die fünf Geheimnisse, die sich aus allen Befragten herauskristallisiert haben – es werden die einprägsamsten und lehrreichsten Erfahrungen der Interviewpartner erzählt, gepaart mit der persönlichen Anschauung und Erkenntnis, die John Izzo durch die Arbeit an dem Buch erworben hat.

Der dritte Teil befasst sich damit, wie du die Geheimnisse praktisch mit verschiedenen Methoden in deinem Leben umsetzen kannst. Im letzten Teil findest du eine Liste der Fragen, die an die Personen gestellt wurden sowie der Rat zu einem erfüllenden Leben in einem Satz von den Befragten beantwortet.

Das 1. Geheimnis: Sei dir treu und gestalte dein Leben bewusst

John Izzo hat von vielen Befragten als Geheimnis eines glücklichen Lebens die Antwort „sich selbst treu zu sein“  erhalten. Sie haben am Ende oft traurig festgestellt, das Leben eines anderer gelebt zu haben, anstatt ihr eigenes. Sie haben der Gesellschaft oder den Eltern gefallen, aber tief im Inneren nicht sich selbst, andere Erwartungen erfüllt, aber nicht ihre eigenen.

Es gibt Menschen, die ihren Weg erst erkennen, nachdem sie jahrelang einen falschen eingeschlagen haben. Sie bleiben aber auf diesem Weg, weil sie glauben, zu lange in die falsche Richtung gegangen zu sein, um nun umzukehren. Sie wollen andere nicht unglücklich machen, machen aber sich selbst für den Rest ihres Lebens unglücklich.

Izzo weiß, dass es das eine ist, seine innere Stimme zu hören, das andere und genauso Wichtige ist aber, den Mut zu haben, ihr zu folgen.

Ein eindeutiger Indikator dafür, dass du dir selbst nicht mehr treu bist, ist dein Vergleich mit anderen. Wer im Einklang mit sich lebt, tut nichts, was ihn im Inneren widerspricht.

Betrachte deine Entscheidungen mit Aufmerksamkeit und frage dich, ob dein Leben deinen Wünschen entspricht und ob du deinen Weg an diesen Wünschen ausrichtest, rät Izzo.

Das 2. Geheimnis: Lebe so, dass du später nichts bereust

Das ist einfach gesagt als getan. Izzo hat Menschen nach ihren wichtigsten Weggabelungen im Leben befragt. Es wurde offensichtlich, dass es immer ein Abwägen zwischen Wunsch und Risiko war. Ein Schritt, der mit Angst für die Befragten verbunden war. Die einen stellten sich ihr, die anderen liefen vor ihr davon.  Die, die das Risiko eingegangen sind, haben diesen Schritt nicht bereut, selbst wenn sich diese Entscheidung nicht immer positiv ausgewirkt hat. Die anderen, die sich für die sich dafür entschieden haben, im gewohnten Umfeld zu bleiben, bereuten dies, da sie nie wissen werden, wie es hätte sein und werden können.

Sei es die Person anzusprechen, die dir gefällt, mit dem Risiko abgelehnt zu werden. Die Veröffentlichung deines Buches, deiner Bilder, mit dem Risiko, keinen Gefallen zu finden. Eine Reise zu wagen, einen Neuanfang mit dem Risiko, zu scheitern. So zu leben, dass du nichts zu bereuen hast. Izzo sagt, um dies zu tun, musst du den Mut aufbringen, auf das zuzugehen, was du dir wünschst, statt vor dem davonzulaufen, wovor du Angst hast.

Wann immer du aus Angst nicht den Weg einschlägst, den du eigentlich gehen willst, säst du das Samenkorn zukünftiger Reue. Wann immer du nicht weiter gehst, weil du Angst vor Ablehnung oder vor dem Scheitern hast, entfernst du dich von deinem wahren Selbst.

Es geht auch um ungelöste Beziehungen, die im Argen liegen. Gehe den Weg und bereinige sie. Du wirst bereuen, es nicht getan zu haben, wenn es zu spät ist, so Izzo.

Wenn du weißt, dass du das bereuen wirst, was du unversucht lässt, dann wirst du zukünftig deine Entscheidungen anders treffen, sagt der Autor.

„Gehe das Risiko des Scheiterns ein, um dorthin zu gelangen, wohin du dich sehnst“, rät Izzo.

Das 3. Geheimnis: Lass die Liebe in dir lebendig werden

„Die Liebe ist das einzig Wichtige am Ende des Lebens“, kristallisiert sich aus sehr vielen Befragten heraus. Alles Materielle lassen wir zurück, das, was im Herzen bleibt, ist das, was zählt.

Um die Liebe in dir lebendig werden lassen zu können, sind drei Dinge entscheiden:

1. Liebe dich selbst

Ob dich andere lieben, kannst du wenig beeinflussen, aber ob du Liebe geben willst, kannst du entscheiden. Und du wirst merken, wenn du Liebe gibst, anstatt nach ihr zu suchen, verändert sich etwas in dir. Dafür musst du aber zuerst lernen, dich selbst zu lieben. Du musst auf deine Monologe achten und um die Kraft der Gedanken wissen, sagt Izzo. Du musst dich bewusst für die Eigenliebe entscheiden. Abwertende Gedanken dir selbst gegenüber durch andere ersetzen.

Du erntest, was du säst, und wenn du deine Psyche mit liebevollen Gedanken pflegst, wird in dir Liebe für dich wachsen und du wirst zufriedener werden.

2. Begegne den dir nahestehenden Menschen liebevoll

Materielle Dinge mögen dich kurzfristig glücklich machen, aber kein Auto wird dich im Altersheim besuchen, wie ein Mann am Ende seines Lebens festgestellt hat. Die Gier nach materiellem Besitz und das ständige Kreisen um sich selbst hat so manche Freundschaft nicht verkraftet, wie in den Interviews zum Vorschein kam. Am meisten wurde bereut, den Menschen, die einen lieben, nicht genug Zeit und Wertschätzung entgegengebracht zu haben und manche Beziehung durch zu viel Egoismus und Stolz aufs Spiel gesetzt zu haben. Was ist dir mehr wert?

Wenn du alt bist und zurück blickst, worauf kommt es an? Stelle Menschen an erster Stelle und liebevolle Begegnungen in deinen Mittelpunkt, dann wirst du glücklich, sagt Izzo.

3. Tue alles, was du tust, aus einer Grundhaltung der Liebe heraus

Am Anfang von Beziehungen sehen die Menschen fast ausschließlich das Positive am und im anderen, im Laufe der Zeit jedoch konzentrieren sie sich immer mehr auf das Negative, was sich im Umgang mit dem Partner bemerkbar macht. Die Menschen werden unzufrieden und unglücklich, weil ihr Fokus auf etwas Schlechtes gerichtet ist, das ihre Kraft raubt. Dabei ist der Blickwinkel entscheidend. Auch das Gute ist noch da, es wird nur übersehen.

Izzo rät, eine liebevolle Grundhaltung einzunehmen. Dir und anderen gegenüber. Dann legst du mit jedem deiner Taten ein Samenkorn in das Herz anderer. Liebe ist niemals umsonst. Sie kann Leben retten, Liebe erwecken und Herzen heilen.

„Wer Liebe schenkt, bekommt sie als Glück zurück.“

Das 4. Geheimnis: Lebe im Augenblick

Hast du das Gefühl, das Leben verfliegt so schnell? Ein Termin jagt den anderen, ein Monat den nächsten, auf Sommer folgt Herbst und schon steht Weihnachten vor der Tür? In Anbetracht der schnelllebigen Zeit und der Tatsache, immer mit Dingen beschäftigt zu sein, die erledigt werden müssen, ist es umso wichtiger innerzuhalten und in dem Moment zu leben, der gerade ist.

Fast alle der Interviewpartner haben erkannt, dass man in jungen Jahren glaubt, noch so viel Zeit zu haben, bis man irgendwann erkennt, dass das ein Trugschluss war. Daher tue so viel wie möglich mit der Zeit, die du zur Verfügung hast, raten sie. Lebe im Augenblick, sei dankbar für diesen Moment, nur so kannst du ihn auskosten und fühlen, nur so kommt er dir intensiv und gelebt vor.

Habe nicht nur das Ziel vor Augen, sondern den Weg. Nimm Begegnungen und schöne Augenblicke in dir auf. Sie bleiben in deinem Herzen, das Ziel bleibt nur in deinem Kopf – und wie oft wir noch etwas sehen werden, wissen wir nicht.

„Denk nicht so viel über dein Leben nach, sondern lebe lieber!“

Das 5. Geheimnis: Gib mehr als du nimmst

Menschen, die zu sehr nach ihren eigenen Ansichten leben, sich und ihre Bedürfnisse in den Mittelpunkt stellen ohne auf andere Rücksicht zu nehmen, werden am Ende feststellen, dass sie einsam sind. Die Befragten von John Izzo stellten in großer Zahl fest, dass es glücklich macht, wenn man weiß, mit seiner Anwesenheit in der Welt etwas bewirkt zu haben. Der, der am meisten gegeben hat, hatte die größte Freude und Zufriedenheit.

Dabei ist Geben nicht unbedingt in Form von materiellen Dingen gemeint, sondern in Form von Zuneigung, Wertschätzung, Dankbarkeit, Hilfsbereitschaft oder Liebe. Izzo glaubt, dass in jedem von uns der Wunsch steckt, die Welt zu verbessern. Wer danach lebt, wird vom Glück gefunden werden.

Was ist dir mehr wert: Geld für eine Leistung zu bekommen oder Dankbarkeit und Wertschätzung für das zu erhalten, was du machst? Am Ende wirst du nichts mitnehmen können auf deine letzte Reise, aber du kannst etwas zurücklassen, wie ein Physiker seine spirituelle Überzeugung darlegte.

Die große Lebensaufgabe besteht darin, sich zu verlieren, neben der, sich zu finden. Für Izzo gibt es keine bessere Möglichkeit sich zu verlieren, als sein Leben dem Geben zu widmen und seinen Beitrag dazu zu leisten, die Welt besser zu hinterlassen, als man sie vorgefunden hat.

Manches Licht von Menschen leuchtet noch in der Welt, nachdem sie längst von ihr gegangen sind. So möchte auch John Izzo leben.

Ein Buch für alle, die ein Leben mit mehr Tiefe möchten

Ich persönlich finde dieses Buch absolut lesenswert und die fünf Geheimnisse lebenswert. Neu ist dieses Wissen für mich nicht, aber ich vergesse diese Weisheiten oft zu leben. Ich bin dankbar für dieses Buch, sich wieder damit zu befassen, worum es wirklich geht und einen Leitfaden zu haben, wie man angestrebte Veränderungen in seinem Leben umsetzen kann.

Ich bin überzeugt, dass man sich mit diesen fünf Geheimnissen ein glücklicheres Leben gestalten kann, um am Ende ein erfüllteres Leben zu haben.

„Wir müssen nicht alt werden müssen, um Weisheit zu erlangen“, wie John Izzo sagt – wir können dank diesem Buch viel früher dazu Zugang finden. In diesem Sinne: Nimm aus diesem großartigen Buch mit, was dich anspricht und profitiere schon jetzt von den Erfahrungen alter Menschen.

„Beurteile nicht dein Leben, sondern lebe und werde glücklich“.

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Bettina Hielscher

Hi, ich bin Bettina. Als Coach und Autorin helfe ich hochsensiblen Menschen dabei, Stabilität und Stärke in sich selbst zu entwickeln und ein Leben zu gestalten, das sie tief im Inneren zufrieden macht.

Der Beitrag 5 Geheimnisse, die du entdecken solltest, bevor du stirbst erschien zuerst auf Bettina Hielscher.

Wer kennt nicht den ganzen Ärger, den wir haben, weil wir zu kritisch mit uns und unserer Umwelt sind. Zudem kommt der Druck und die Erwartungen von außen dazu, die uns an unsere Grenzen stoßen lassen und denen wir manchmal einfach nicht gewachsen sind. Trotzdem müssen wir ihnen standhalten. Jeder weiß, dass das sowohl körperliche, als aus psychische Probleme mit sich bringen kann.

Mir wurde ein Buch empfohlen, das einen Weg aufzeigt, der den ganzen Ärger aus unserem Leben verbannt und der Freiheit und Zufriedenheit verspricht. Man muss dazu vier Grundsätze einhalten. Das Buch heißt: „Die Vier Versprechen“, von Don Miguel Ruiz.

Was die vier Versprechen sind

Das Buch ist einfach geschrieben und erklärt sehr beispielhaft, dass alles Glück und Leid in uns liegt und wenn wir unsere mentale Einstellung ändern, sich unsere Umwelt ändert.  Ich habe euch mal die vier Versprechen in Kurzform und anhand Beispielen dargestellt:

1. Sei tadellos mit deinen Gedanken

Beispiel
Wir hören etwas Schlechtes über eine Person – ob es wahr ist oder nicht, ist unwichtig. Sobald wir die betreffende Person sehen, erinnern wir uns an das Gesagte und verbinden es mit ihr. Nun fangen wir an, mit einer anderen Person über dieses „Gerücht“ zu reden und verbreiten das Negative weiter. Schlechte Stimmung macht sich breit und wir fühlen uns in diesem Umfeld nicht mehr wohl – weil einer angefangen hat und alle es nachgemacht haben.

Ebenso betrifft das auch uns selbst. Wir kritisieren uns viel zu oft, finden uns zu hässlich, zu langsam, zu gutmütig, zu langweilig,… und reden schlecht über uns. Damit bestätigen wir uns aber nur darin, nicht gut genug zu sein und fühlen uns schlecht.

Der Weg daraus ist, so schreibt Miguel, niemals schlechte Gedanken über sich zu haben und ebenso wenig über andere schlecht zu denken und zu reden. So bekommt das Negative in uns und um uns herum keinen Raum.

2. Nimm nichts persönlich

Beispiel
Täglich nehmen wir Dinge persönlich. Sei es im Verhalten uns gegenüber oder in den Worten, die man uns entgegen bringt. Wir fühlen uns angegriffen, nicht ernst genommen und reagieren beleidigt oder aggressiv. Wir sind wütend und tragen dieses negative Gefühl in uns herum.

Miguel schreibt, dass nichts von dem mit uns persönlich zu tun hat. Die Person selbst hat ein Problem mit sich, weil wir womöglich mit unseren Worten einen wunden Punkt in ihr getroffen haben und reagiert daraufhin auf diese Weise zu uns. Sie nimmt uns als Entschuldigung dafür, wütend zu sein, aber sie ist immer selbst schuld daran. Nicht wir.

3. Ziehe keine voreiligen Schlüsse

Beispiel
Wenn wir voreilige Schlüsse ziehen, anstatt zu fragen oder zu sagen was los ist, interpretieren wir Situationen oft ganz anders, als sie wirklich sind und glauben noch, recht mit der Annahme zu haben. Wir sehen nur, was wir sehen wollen und hören nur, was wir hören wollen.

Daher rät Miguel zur klaren Kommunikation. Denn nachfragen, anstatt Dinge anzunehmen, erspart eine Menge Ärger.

4. Tu immer dein Bestmögliches

Beispiel
Wie oft sind wir unzufrieden, weil wir etwas nicht geschafft haben, das wir uns vorgenommen haben. Wir waren zu faul, zu langsam, zu unfit,… und sind enttäuscht, weil wir wissen, dass wir besser hätten sein können.

Manchmal haben wir aber auch die ganze Nacht durchgearbeitet und sind trotzdem nicht an unser Ziel gekommen. Wir waren zu verbissen und zu ehrgeizig und letztendlich zu überarbeitet und erschöpft und daher nicht mehr zur vollen Leistung fähig. Wir sind enttäuscht, weil wir mehr von uns gefordert haben, als wir in der Lage waren. Mehr als unser Bestes zu tun verursacht Stress, weniger Selbstjustiz.

Daher sagt Ruiz: tu immer dein Bestes – wenn du dich nicht gut fühlst und ebenso, wenn du dich gut fühlst. Nicht mehr und nicht weniger. Die Qualität variiert aufgrund deiner Tagesform, aber der Maßstab bleibt der gleiche. Wenn du dein Bestes tust, das dir in diesem Moment möglich ist, kannst du immer mit dir zufrieden sein.

Das Fazit

Ich persönlich finde, dass die vier Versprechen einem sehr gut dabei helfen können, zufriedener und glücklicher zu werden.

Es ist nicht einfach, die vier Grundsätze einzuhalten, da man sich nicht alle auf Anhieb merken kann oder durch den Rückfall in alte Verhaltensmuster vergisst, dass man sich an die vier Grundsätze halten wollte, aber das ist alles eine Frage der Übung. Hier kann man auch ganz gut entgegen wirken, in dem man die vier Versprechen zum Beispiel auf einem Erinnerungskärtchen bei sich trägst (alle vier oder nur ein einzelnes) und es sich so immer wieder ins Gedächtnis rufen kann.

Die Einschätzung, wann einem etwas zu viel wird ist auch nicht einfach zu erkennen, aber ein achtsames in sich Hineinhören kann einem leise Anzeichen dafür geben und einem so bewusst machen, wann man sein Bestes getan hat und wann es genug ist.

Ich finde die vier Versprechen sehr empfehlenswert – als Buch als auch zur praktischen Anwendung. Es braucht Zeit und Geduld, aber das ist ganz einleuchtend. So lange, wie wir uns unliebsame Verhaltensmuster angeeignet haben, bedarf es einiger Zeit, um antrainierte Verhaltensmuster wieder ab-, bzw. umzutrainieren.

Welche Erfahrungen hast du mit den Vier Versprechen gemacht?

Weiterführende Links:

• Das Buch ist zum Beispiel hier erhältlich: Die Vier Versprechen(Partnerlink)
• Wer mehr über Don Miguel Ruiz erfahren möchte, schaut mal auf seiner Homepage vorbei: www.miguelruiz.com

Bettina Hielscher

Hi, ich bin Bettina. Als Coach und Autorin helfe ich hochsensiblen Menschen dabei, Stabilität und Stärke in sich selbst zu entwickeln und ein Leben zu gestalten, das sie tief im Inneren zufrieden macht.

Der Beitrag Die 4 Versprechen – Das Buch für ein zufriedenes Leben erschien zuerst auf Bettina Hielscher.