Onlinekurs für Hochsensible, die ihre Kraft wieder spüren wollen.
Wie du als feinfühliger Mensch deine Energie bewahrst und gesunde Grenzen setzt, ohne dich schlecht zu fühlen.
Wenn du Hochsensibel bist, kennst du das wiederkehrende Spiel:
Du gibst, du verstehst, du spürst – und am Ende bist du erschöpft.
- Willst du endlich aufhören ja zu sagen, wenn dein Inneres Nein ruft?
- Willst du endlich deine Grenzen wahrnehmen, bevor du tagelang nur müde bist?
- Und an dich selber denken, ohne Schuld zu fühlen?
Dann ist dieser Kurs für dich.
Dieser Onlinekurs hilft dir dabei, deine eigenen Grenzen klar zu erkennen und in deiner Mitte zu bleiben. Du erfährst, wie du dich selbst schützt, ohne dich zu verschließen. Wie du dich abgrenzt, ohne dich schlecht zu fühlen. Und wie du deine Energie bewahrst, während du offen und empathisch bleibst.
Du lernst nicht nur praktische Methoden kennen, um deine Energie zu bewahren, sondern auch Nein zu sagen mit Klarheit und ohne Schuldgefühle.
Direkter Zugang zu allen Inhalten
Starte in Kürze die Reise zu dir selbst
Was wäre, wenn du dich nicht mehr anstrengen müsstest, jemand zu sein, der du nicht bist?
Wenn du aufhören dürftest, dich ständig anzupassen, durchzuhalten und zu funktionieren – nur um Maßstäben zu genügen, die nie für dich gemacht waren.
Wenn du stattdessen beginnst, dich selbst wieder zu spüren.
Deine Wahrheit.
Deine Grenzen.
Dein Ja – und dein Nein.
Dieser Onlinekurs ist eine Einladung, dich an dich selbst zu erinnern.
Du bekommst Zugang zu:
- 4 klar strukturierten Modulen mit Video-Impulsen
- geführten Meditationen zur Integration
- Journaling-Übungen und Reflexionsfragen
- Downloadbare Audios & interaktive Workbook-PDFs
Die Inhalte des Onlinekurses
Dieser Kurs entstand aus meinem erfolgreichen online Workshop „Grenzen setzen, Kraft erleben“. Vier klare Module begleiten dich Schritt für Schritt dabei, dich selbst wieder zu spüren, gesunde Grenzen zu entwickeln und liebevoll für dich einzustehen.
Modul 1: Grenzen verstehen
Du lernst, was gesunde Grenzen wirklich sind – und warum gesunde Abgrenzung der Schlüssel für wahrhaftige und lebendige Beziehungen ist.
- Video 1 – Was sind Grenzen?
- Video 2 – Warum gehen wir über unsere Grenzen?
- Video 3 – Unsere unbewusste Abgrenzungsstrategien
- Video 4 – Warum alle gewinnen, wenn du gesunde Grenzen setzt
Modul 2: Grenzen erkennen
Ich zeige dir eine einfache Methode, die dir hilft, deine Grenzen zu spüren und zu achten – ohne dich zu isolieren. Und deine Grenzen zu erweitern, ohne dich zu überfordern.
- Video 1 – Die drei Grenzmarker
- Video 2 – Kopf, Herz oder Bauch – wer entscheidet?
- Video 3 – Das Ampeltool
- Video 4 – Gute Entscheidungen treffen und wachsen
- Video 5 – Angst vor Stillstand und Isolation
- Audio – Erdung als Basis jeder Abgrenzung + Erdungsmeditation
- Audio – Meditation Atme dich frei
Modul 3: Abgrenzen ohne Schuld
Hier geht es um dein mentales Wohlbefinden. Du stärkst du dein inneres Standing in Begegnungen. Du lernst, dich aus ungesunden Dynamiken zu lösen und selbstbewusst in deiner Wahrheit zu stehen.
Mit dabei: Der Audiokurs: „Nein sagen, ohne zu verletzen“ mit 55 Formulierungsbeispielen.
- Video 1 – Wie entsteht Schuld?
- Video 2 – Gesunde und ungesunde Schuld
- Video 3 – Die Verantwortungsbereiche
- Video 4 – Anteilige Verantwortung
- Video 5 – Verantwortungsverschiebung – Die Geburt von Schuld, Manipulation und Projektion
- Video 6 – Konkrete Anwendung bei Beziehungsproblemen
- Video 7 – Warum sprechen wir schuldig?
- Audio – Meditation Klärung der Verantwortung
- Audio – Meditation Umgang mit Schuldgefühlen nach einem Nein
- Audio – 30 minütiger Audiokurs „Wie du Nein sagst, ohne zu verletzen“ inklusive PDF mit 55 Formulierungsbeispielen
Modul 4: Entspannen und aufblühen
In Abschlussmodul geht es um deine Energie: Wie du Fremdenergien erkennst, dein Nervensystem beruhigst und in deine Kraft zurückfindest. Außerdem beantworte ich anonymisierte Fragen – für noch mehr Praxisnähe.
- Video 1 – Was sind Fremdenergien
- Video 2 – Der Weg in deine Kraft und Selbstentfaltung
- Video 3 – Abschließende Worte
- Audio – Q&A ehemaliger Teilnehmer:innen
Die höchste Fähigkeit der gesunden Abgrenzung entsteht, wenn du in dir selbst angekommen bist. Bis dahin helfen dir Techniken, den Weg zu deiner inneren Stärke zu finden.
„Herzlichen Dank für diesen wertvollen Input und Deine liebevolle Art. Ich habe das Gefühl, ich mache Quantensprünge in meiner Entwicklung seit dem ich auf Dich gestoßen bin! Endlich fühle ich mich nicht mehr falsch oder fehl am Platz, sondern lerne, dass ich genau so richtig bin, wie ich bin :-)“ – Barbara, Workshopteilnehmerin
„Der Workshop hat mir sehr gut gefallen. Ich habe die richtigen Werkzeuge bekommen und kann sie anwenden. Abgrenzung werde ich weiter damit üben“ – Jeanette, Workshopteilnehmerin
„Ich konnte sehr viel für mich mitnehmen, besonders das Thema Schuld hat mir etliche AHA-Effekte beschert. Im Umgang mit anderen bin ich achtsamer geworden und kann schneller erkennen, was nicht meine Verantwortung ist.“ – Maria, Workshopteilnehmerin
Vielleicht hast du lange geglaubt, dass du falsch bist. Dieser Kurs erinnert dich daran, dass du genau richtig bist – und zeigt dir, wie du es spüren kannst.
Für wen ist der Onlinekurs?
Grenzen setzen, Kraft entfalten“ richtet sich an sensible und hochsensible Menschen, die Schwierigkeiten mit der Abgrenzung haben und lernen möchten, gesunde Grenzen zu setzen, ohne die Verbindung zu anderen zu verlieren. Du wirst im Onlinekurs lernen, deine eigenen Grenzen zu erkennen und dich abzugrenzen, ohne Schuld zu empfinden und in deiner Stärke aufzublühen.
Dein Kompass war nie weg – nur überlagert vom Lärm der Welt. Beginne jetzt den Weg zurück zu dir.
Du bekommst:
- 4 klar strukturierte Module mit Videoimpulsen – einfühlsam, authentisch und praxisnah
- Ein digitales, interaktives Workbook als PDF zum Herunterladen – zur Selbstreflexion und Integration.
- Geführte Meditationen und Audio-Übungen für Zuhause
- Den Audiokurs: „Wie du Nein sagst, ohne zu verletzen“ zum Mitnehmen für unterwegs, inklusive 55 Formulierungsbeispiele als PDF für die verschiedensten Situationen.
- Gesamtdauer: knapp 5 Stunden
- Lebenslanger Zugriff auf die Kursinhalte
Was du lernst:
- deine Grenzen zu spüren und einzuhalten
- Nein zu sagen, ohne zu verletzen und ohne Schuldgefühl
- Bei dir zu bleiben – inmitten von Erwartungen und emotionalem Druck
- deine Energie zu bewahren und zu stärken
Deine Investition: 239 Euro
Noch unsicher?
Du willst erst mal spüren, ob der Kurs zu dir passt?
Kein Problem – schau kostenlos rein.
So kannst du in Ruhe entscheiden, ob du tiefer einsteigen möchtest.
„Grenzen setzen, Kraft entfalten“ ist kein Kurs, der dich zu etwas macht, das du nicht bist. Er ist der Beginn deiner Reise – zurück zu deiner Wahrheit. Zu deiner Klarheit. Zu deiner Ruhe und Lebendigkeit.
Lerne, liebevoll Nein zu sagen – ohne Schuld.
Spüre deine Grenzen, bevor du erschöpft bist.
Finde zurück in deine Kraft und lebe im Einklang mit deiner Energie.
Wer dich begleitet
Hi, ich bin Bettina. Als Coach für Hochsensible begleite ich seit vielen Jahren Menschen dabei, sich von inneren Begrenzungen zu lösen und bei sich selbst anzukommen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, sich selbst zu verlieren – weil man funktionieren, helfen, stark sein will. Lange dachte ich, dass Stärke bedeutet, durchzuhalten. Doch echte Stärke beginnt dort, wo du beginnst, zu dir selbst zu stehen.
Mit diesem Kurs möchte ich dich daran erinnern, dass du genau richtig bist, so wie du bist – und dass du lernen darfst, deinem inneren Kompass zu vertrauen.
Mit Feingefühl, Klarheit und erprobten Methoden unterstütze ich dich dabei, deine Grenzen zu erkennen, deine Kraft zu spüren und deine Wahrheit zu leben.
Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten. 💛
„Ich fühle mich durch den Workshop aufgeklärt und bereichert. Die einzelnen Inhalte waren wie erwartet gut aufgebaut und nachvollziehbar. Es war sehr gewinnbringend und bestärkend für mich.“ – Carmen
Dein Weg zurück zu dir beginnt hier.
Bist du bereit, ihn zu gehen?
Häufige Fragen
Im Kern sind es die gleichen Inhalte, jedoch habe ich den Kurs optimiert – vertieft und zum Teil erweitert. Der Audiokurs ist komplett neu erstellt worden. Als ehemalige:r Workshopteilnehmer:in erhältst du Rabatt auf den Kurs. Hierzu wurdest du per Mail informiert.
Ja du kannst den Gesamtbetrag auch in zwei Raten bezahlen. Bei Buchungsabschluss findet du diese Möglichkeit.
Du erhältst unbegrenzten Zugriff auf alle Kursinhalte – so lange der Kurs besteht und die Plattform online ist. Sollte sich daran etwas ändern, wirst du rechtzeitig informiert und erhältst die Möglichkeit, die Inhalte rechtzeitig zu sichern.
Du hast eine andere Frage? Schreib mir gerne!