Onlinekurs für Hochsensible, die aus der Erschöpfung heraus und in ihre Kraft finden wollen
Grenzen setzen, Kraft entfalten
Wie du deine Energie bewahrst und gesunde Grenzen setzt, ohne dich schlecht dabei zu fühlen.
Wie ist das bei dir…
Sagst du häufig ja, obwohl du innerlich längst erschöpft bist?
Fühlst du dich schuldig, wenn du Nein sagst?
Spürst du deine Grenzen – aber traust dich nicht, sie auszusprechen?
Oder hast du das Gefühl, gar nicht genau zu wissen, wo deine Grenzen eigentlich sind?
Dann bist du hier richtig.
Mein maßgeschneiderter Kurs für Hochsensible hilft dir, deine eigenen Grenzen zu spüren, sie im Alltag klar zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um in deiner Mitte zu bleiben. Du lernst in Liebe für dich einzustehen, damit Erschöpfung und Schuldgefühle endlich ein Ende haben.
Du lernst,
- wie du deine Energie bewahrst – bevor es zu viel wird.
- wie du Nein sagst, ohne dich schlecht zu fühlen.
- und wie du Grenzen setzt, während du in Verbindung bleibst.
Du lernst nicht nur praktische Methoden für den Alltag kennen, sondern auch durch ein starkes Mindset ohne Schuldgefühle Nein zu sagen.
Direkter Zugang zu allen Inhalten
Deine Grenzen zu achten ist kein Akt der Trennung.
Es ist ein Akt der tiefsten Verbindung zu dir – und der Schlüssel für echte Verbindungen.
Starte in Kürze die Reise zu dir selbst
Was wäre, wenn du dich nicht mehr anstrengen müsstest, jemand zu sein, der du nicht bist?
Wenn du aufhören dürftest, dich ständig anzupassen, durchzuhalten und zu funktionieren – nur um Maßstäben zu genügen, die nie für dich gemacht waren.
Wenn du stattdessen beginnst, dich selbst wieder zu spüren.
Deine Wahrheit.
Deine Grenzen.
Dein Ja – und dein Nein.
Grenzen zu setzen bedeutet keineswegs, ein „schlechter Mensch“ zu sein, denn Grenzen zu haben ist etwas sehr Natürliches. In diese Natürlichkeit darfst du zurückfinden, um zu erfahren, dass das Leben immer an deiner Seite war. Als leise Stimme. Als treuer Gefährte. Als Wegweiser in deine Kraft und Lebendigkeit.
Erlaube dir, diese Kraft an deine Seite zu holen.
Du trägst den Kompass längst in dir. Wie ein verborgenes Licht unter all den Stimmen, die dich gelehrt haben, dich selbst zu vergessen. Erlaube dir, deinen Kompass freizulegen und die Energie zu entfalten, die in dir ist.
Dieser Kurs entstand aus meinem erfolgreichen online Workshop „Grenzen setzen, Kraft erleben“.
Für wen ist dieser Kurs?
„Grenzen setzen, Kraft entfalten“ ist für dich, wenn:
- du oft „ja“ sagst, obwohl dein Inneres längst „Nein“ ruft.
- du häufig erschöpft bist und wieder Energie spüren willst.
- du Grenzen setzen und für dich einstehen willst, ohne Schuldgefühle zu haben.
- du verbunden bleiben willst, während du zeitgleich deine Grenzen wahrst.
Der Onlinekurs richtet sich an sensible und hochsensible Menschen, die Schwierigkeiten mit der Abgrenzung haben und lernen möchten, gesunde Grenzen zu setzen. Du wirst lernen, deine eigenen Grenzen zu erkennen und deine Energie zu bewahren – und dich abzugrenzen, ohne andere zu verletzen oder Schuldgefühle zu empfinden.
Vielleicht hast du lange geglaubt, dass du falsch bist. Dass du dich nur genug anstrengen musst, um endlich dazuzugehören. Doch glaube mir: Du bist nicht falsch.
Du musst dich nicht verbiegen, um endlich „anzukommen“.
Denn wirkliches Ankommen beginnt dort, wo du aufhörst jemand zu sein, der du nicht bist. Ankommen beginnt in dir. Im Da-bleiben an deiner Seite.
Dieser Kurs hilft dir dabei.
Die Inhalte des Onlinekurses
Modul 1: Grenzen verstehen
Du lernst, was gesunde Grenzen wirklich sind – und weshalb du bisher oft darüber hinweggegangen bist. Du bekommst ein tiefes Verständnis dafür, das gesunde Abgrenzung der Schlüssel für wahrhaftige und lebendige Beziehungen ist.
- Video 1 – Was sind Grenzen?
- Video 2 – Warum gehen wir über unsere Grenzen?
- Video 3 – Unsere unbewusste Abgrenzungsstrategien
- Video 4 – Warum alle gewinnen, wenn du gesunde Grenzen setzt
Modul 2: Grenzen erkennen
In diesem Modul lernst du, deine Grenzen wahrzunehmen. Ich zeige dir eine einfache und erprobte Methode, die dir hilft, deine Grenzen zu spüren und zu achten – ohne dich zu isolieren. Und deine Grenzen zu erweitern, ohne dich zu überfordern.
- Video 1 – Die drei Grenzmarker
- Video 2 – Kopf, Herz oder Bauch – wer entscheidet?
- Video 3 – Das Ampeltool
- Video 4 – Gute Entscheidungen treffen und wachsen
- Video 5 – Angst vor Stillstand und Isolation
- Audio – Erdung als Basis jeder Abgrenzung + Erdungsmeditation
- Audio – Meditation Atme dich frei
Modul 3: Abgrenzen ohne Schuld
Hier geht es um dein mentales Wohlbefinden. Du stärkst du dein inneres Standing und deine Präsenz in Begegnungen. Du erfährst, warum es zu Schuldgefühlen kommt und wie du sie reduzieren, dich von Übergriffigkeit lösen und selbstbewusst in deiner eigenen Wahrheit stehen kannst.
Mit dabei: Der Audiokurs: „Nein sagen, ohne zu verletzen“ mit 55 Formulierungsbeispielen.
- Video 1 – Wie entsteht Schuld?
- Video 2 – Gesunde und ungesunde Schuld
- Video 3 – Die Verantwortungsbereiche
- Video 4 – Anteilige Verantwortung
- Video 5 – Verantwortungsverschiebung – Die Geburt von Schuld, Manipulation und Projektion
- Video 6 – Konkrete Anwendung bei Beziehungsproblemen
- Video 7 – Warum sprechen wir schuldig?
- Audio – Meditation Klärung der Verantwortung
- Audio – Meditation Umgang mit Schuldgefühlen nach einem Nein
- Audio – 30 minütiger Audiokurs „Wie du Nein sagst, ohne zu verletzen“ inklusive PDF mit 55 Formulierungsbeispielen
Modul 4: Entspannen und aufblühen
In Abschlussmodul geht es um deine Energie. Du lernst, wie du Fremdenergien erkennst und loslässt, dein Nervensystem beruhigst und in deine Kraft zurückfindest. Außerdem beantworte ich anonymisierte Fragen – für noch mehr Praxisnähe.
Deine Frage ist auch willkommen!
- Video 1 – Was sind Fremdenergien
- Video 2 – Der Weg in deine Kraft und Selbstentfaltung
- Video 3 – Abschließende Worte
- Audio – Q&A ehemaliger Teilnehmer:innen
Die höchste Fähigkeit der gesunden Abgrenzung entsteht, wenn du in dir selbst angekommen bist. Bis dahin helfen dir Techniken, den Weg zu deiner inneren Stärke zu finden.
„Herzlichen Dank für diesen wertvollen Input und Deine liebevolle Art. Ich habe das Gefühl, ich mache Quantensprünge in meiner Entwicklung seit dem ich auf Dich gestoßen bin! Endlich fühle ich mich nicht mehr falsch oder fehl am Platz, sondern lerne, dass ich genau so richtig bin, wie ich bin :-)“ – Barbara, Workshopteilnehmerin
„Der Workshop hat mir sehr gut gefallen. Ich habe die richtigen Werkzeuge bekommen und kann sie anwenden. Abgrenzung werde ich weiter damit üben“ – Jeanette, Workshopteilnehmerin
„Ich konnte sehr viel für mich mitnehmen, besonders das Thema Verantwortung und Schuld hat mir etliche AHA-Effekte beschert. Im Umgang mit anderen bin ich achtsamer geworden und erkenne schneller, was nicht meine Verantwortung ist.“ – Maria, Workshopteilnehmerin
Warum dich dieser Kurs weiterbringt
1. Tiefe, die dich wirklich erreicht
In diesem Kurs bekommst du knapp 5 Stunden fein abgestimmtes Video- und Audiomaterial, geführte Meditationen, einen ergänzenden Audiokurs und ein interaktives Workbook. Du wirst auf allen Ebenen begleitet – praktisch, emotional und innerlich bewegend.
2. Für dich als feinfühliger Mensch gemacht
Als hochsensibler Mensch spürst du intensiver, denkst tiefer und brauchst eine Begleitung, die dich wirklich versteht. Dieser Kurs ist kein überfrachtetes „Schnell-Selbsthilfeprogramm“, sondern eine durchdachte und achtsame Reise zurück zu dir, ergänzt mit meinen persönlichen Erfahrungen.
3. Echte Veränderung – statt nur Theorie
Du wirst nicht nur verstehen, was Grenzen bedeuten – du wirst lernen, wie sie sich anfühlen und darfst in die praktische Umsetzung gehen. Du gehst von Erschöpfung in Selbstfürsorge, von Schuld in Klarheit, von Unsicherheit in innere Führung.
4. Eigenständigkeit statt Abhängigkeit
Dieser Kurs erinnert dich an die Verbindung mit dir selbst und lädt dich ein, dein eigener Freund und Führer zu werden. Du bekommst liebevolle, fundierte und alltagstaugliche Begleitung – in deinem Tempo und für deine Eigenständigkeit.
Bist du bereit, deine eigene Stärke wieder zu spüren?✨
Ein Onlinekurs, der dich nicht verändern will – sondern dich zurück zu dir selbst begleitet.
Was du bekommst:
- 4 klar strukturierte Module mit Videoimpulsen – einfühlsam, authentisch und praxisnah
- Ein digitales, interaktives Workbook als PDF zum Herunterladen – zur Selbstreflexion und Integration.
- Geführte Meditationen und Audio-Übungen für Zuhause
- Den Audiokurs: „Wie du Nein sagst, ohne zu verletzen“ zum Mitnehmen für unterwegs, inklusive 55 Formulierungsbeispiele als PDF für die verschiedensten Situationen.
- Gesamtdauer: knapp 5 Stunden
- Lebenslanger Zugriff auf die Kursinhalte
Was du lernst:
- deine Grenzen zu spüren und deine Energie zu bewahren
- Nein zu sagen, ohne zu verletzen und ohne Schuldgefühl
- Bei dir zu bleiben – inmitten von Erwartungen und emotionalem Druck
- dich aus ungesunden Beziehungsdynamiken zu lösen und in echte Verbindung zu gehen
Gesamtpreis: 279 Euro
Noch unsicher?
Du willst erst mal spüren, ob der Kurs zu dir passt?
Kein Problem – schau kostenlos in die erste Lektion rein.
So kannst du ganz in Ruhe entscheiden, ob du tiefer einsteigen möchtest.
„Grenzen setzen, Kraft entfalten“ ist kein Kurs, der dich zu etwas macht, das du nicht bist.
Er ist der Beginn deiner Reise – zurück zu deiner Wahrheit. Zu deiner Klarheit. Zu deiner inneren Ruhe und Lebendigkeit.
Trage dich ein – und beginne schon bald die Reise zurück zu dir selbst
Bereit, deinen eigenen Raum einzunehmen?
Buche jetzt den Kurs und starte deine Veränderung.
„Ich fühle mich durch den Workshop aufgeklärt und bereichert. Die einzelnen Inhalte waren wie erwartet gut aufgebaut und nachvollziehbar. Es war sehr gewinnbringend und bestärkend für mich.“ – Carmen
Wer dich begleitet
Hi, ich bin Bettina. Als Coach für Hochsensible begleite ich seit vielen Jahren Menschen dabei, sich von inneren Begrenzungen zu lösen und bei sich selbst anzukommen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, sich selbst zu verlieren – weil man funktionieren, helfen, stark sein will. Lange dachte ich, dass Stärke bedeutet, durchzuhalten. Doch echte Stärke beginnt dort, wo du beginnst, zu dir selbst zu stehen.
Mit diesem Kurs möchte ich dich daran erinnern, dass du genau richtig bist, so wie du bist – und dass du lernen darfst, deinem inneren Kompass zu vertrauen.
Mit Feingefühl, Klarheit und erprobten Methoden unterstütze ich dich dabei, deine Grenzen zu erkennen, deine Kraft zu spüren und ein Leben zu gestalten, das dir in der Tiefe entspricht.
Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten. 💛
Häufige Fragen
Im Kern sind es die gleichen Inhalte, jedoch habe ich den Kurs optimiert – vertieft und zum Teil erweitert. Der Audiokurs ist komplett neu erstellt worden. Als ehemalige:r Workshopteilnehmer:in erhältst du Rabatt auf den Kurs. Hierzu wirst du per Mail informiert.
Ja du kannst den Gesamtbetrag auch in zwei Raten bezahlen. Bei Buchungsabschluss findet du diese Möglichkeit.
Du erhältst unbegrenzten Zugriff auf alle Kursinhalte – so lange der Kurs besteht und die Plattform online ist. Sollte sich daran etwas ändern, wirst du rechtzeitig informiert und erhältst die Möglichkeit, die Inhalte rechtzeitig zu sichern.
Du hast eine andere Frage? Schreib mir gerne!